睡到一半無法動且伴隨呼吸困難的精神科問題及解決方法-精神科

睡到一半無法動？

醫師請問:

我之前常常睡覺睡到一半無法動但意識清醒,
眼睛無法張開,有去看精神科他說是什麼
快速動眠期,但是我會伴隨無法呼吸感覺吸不到
空氣,嘴巴也會抖每次都快到吸不到空氣才會忽然驚醒

聽身邊朋友也會這樣但是他們不會喘不過氣,都只是
單純有意識只是身體不能動而已但我是感覺已經吸不到
氣才忽然驚醒請問這也是快速動眠期嗎?如果身旁朋友
發現拉一把會怎樣嗎?還有要如何改善吃藥還是生活作息?

帥哥，20~29歲男性，詢問日期：2016/04/08

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者

感謝您的提問並回覆您的留言
依據您描述的過程
睡覺睡到一半無法動但意識清醒
是在快速動眼期的常見生理反應
但是伴隨著呼吸的改變則需要多加考量
包括是否有睡眠呼吸中止症候群等

如果您描述的狀況發生頻率很高
例如每周都會發生一次
我會建議您考慮掛號大醫院的睡眠門診
評估是否要接受睡眠儀的檢查
你可以就近掛號安排檢查再與醫師討論必要的治療計劃

抱歉因為先前二周休假
延誤回覆的時間

祝您身心愉快

一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2016/04/08
資料來源：台灣e院 - 睡到一半無法動

彙整補充說明

根據您的描述，您在睡眠中經歷的情況可能與「睡眠癱瘓」（sleep paralysis）有關，這是一種在快速眼動睡眠（REM）階段發生的現象。
當您在這個階段醒來時，身體的肌肉仍然處於放鬆狀態，這會導致您無法動彈，並且可能伴隨著意識清醒的感覺。
這種情況通常是無害的，但當它伴隨著呼吸困難的感覺時，則需要更深入的評估。

您提到的「無法呼吸」的感覺，可能是由於焦慮或恐慌引起的，這在睡眠癱瘓的情況下是相對常見的。
許多人在經歷睡眠癱瘓時，會感到強烈的恐懼，這可能導致心跳加速和呼吸困難的感覺。
這種情況可能與您的焦慮症有關，因為焦慮會影響睡眠質量，並可能導致類似的症狀。

至於您的朋友在您發作時拉您一把，這可能會讓您驚醒，但並不會對您造成實質性的傷害。
睡眠癱瘓通常會在幾秒鐘到幾分鐘內自行結束，您會恢復正常的動作能力和意識。
若有人在旁邊拉您，可能會讓您更快地醒來，但這並不是解決問題的根本方法。

改善這種情況的方法包括：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境舒適、安靜，並保持適當的光線和溫度。

2. 規律的作息：維持固定的睡眠時間，避免熬夜，並確保每晚獲得足夠的睡眠。

3. 減少壓力和焦慮：可以考慮進行放鬆練習，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減少焦慮和改善睡眠質量。

4. 避免刺激物：在睡前避免攝取咖啡因、酒精和尼古丁，這些物質會影響睡眠質量。

5. 尋求專業幫助：如果情況持續或惡化，建議您再次諮詢精神科醫師或睡眠專科醫師，進行進一步的評估和治療。
可能需要進行睡眠檢查，以排除其他潛在的睡眠障礙，如睡眠呼吸中止症。

6. 藥物治療：在某些情況下，醫生可能會建議使用抗焦慮藥物或其他藥物來幫助改善睡眠質量和減少焦慮。

總之，您的情況需要綜合考量，並且可能涉及多方面的因素。
建議您與醫療專業人員進行深入的討論，以制定適合您的治療計劃。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復良好的睡眠品質。