尋求幫助：長期幻想與壓力讓我無法正常生活-精神科

請幫幫我，是不是該去看精神科？

這件事發生之前，我都還覺得我是個思考正向，是個開心享受生命的人，不過從去年有一次我就不知到為什麼突然幻想，想說世界是不是全部人都是沒有生命的，然後我就真的相信了我的幻想，之後的一段事間我就過的很痛苦,感覺世界只剩自己感到超大的壓力，但是我還是過著一般人的生活,我沒跟任何一個人說，那時覺得講什麼都沒用，差點承受不住壓力，有自殺的念頭，不過我靠著一點點希望又撐過來了，我後來就對自己說別想太多，就慢慢變好的，不過一直沒辦法根治，就是開始會去杞人憂天想有的沒的，一直都無法停止幻想感到很大的壓力，無法恢復以前的生活，例如:現在又看到了一個電影叫楚門的世界我就會幻想我是不是也會變成那位主角，這種狀況持續一年半了，過程中有時候我也會想開一點就比叫放鬆了，但就是會一直復發，我該去看醫生嗎?不敢和家人說怎麼辦?怕被當成精神有問題的。

Boy，10~19歲男性，詢問日期：2016/05/05

鍾明勳醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：明如身心診所精神科主治醫師

你的狀況可能只是一種焦慮的狀態，也可能是某種精神疾病的早期徵兆，建議您早一點至精神科就醫，做完整的評估，也早點放心。

回覆日期：2016/05/05
資料來源：台灣e院 - 請幫幫我，是不是該去看精神科

彙整補充說明

親愛的朋友：
首先，感謝你願意分享你的經歷，這是非常勇敢的行為。
從你的描述中，我能感受到你所經歷的痛苦與掙扎。
你提到的幻想、壓力以及對生活的無力感，這些都是心理健康問題的常見表現，尤其是在面對持續的壓力和焦慮時。

根據你的描述，你的情況似乎已經影響到你的日常生活，並且持續了一段時間。
這可能是心理健康問題的徵兆，例如焦慮症或抑鬱症。
當我們的思維模式開始出現扭曲，並且無法控制這些負面思維時，這可能會導致情緒低落、焦慮，甚至出現自殺的念頭。
這些都是需要重視的信號。

首先，我想強調的是，尋求專業的幫助是非常重要的。
心理健康問題並不代表你有「精神病」，而是你正在經歷一種心理上的困擾，這是許多人都會面對的挑戰。
醫生和心理諮詢師的角色是幫助你理解自己的感受，並提供適當的支持和治療。
這可能包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

你提到害怕被家人認為有精神問題，這是很常見的擔憂。
許多人在面對心理健康問題時，會感到羞愧或害怕被評價。
然而，心理健康問題並不應該被污名化，這是需要理解和支持的。
你可以考慮先尋求專業的幫助，而不必立即告訴家人。
許多心理健康機構都提供保密的服務，你可以在安全的環境中表達自己的感受。

在此同時，以下是一些可以幫助你應對壓力和幻想的建議：
1. 寫日記：將你的感受和幻想寫下來，這可以幫助你理清思緒，並減少內心的壓力。

2. 正念冥想：透過冥想和深呼吸練習，幫助自己回到當下，減少對未來的焦慮。

3. 尋找支持：如果你不想告訴家人，可以考慮找朋友或信任的人傾訴，分享你的感受。

4. 保持活動：參加一些你喜歡的活動或運動，這可以幫助你釋放壓力，並改善情緒。

5. 設定小目標：給自己設定一些小的、可實現的目標，這可以幫助你逐步恢復對生活的掌控感。

最後，請記住，尋求幫助是勇敢的表現，而不是弱點。
你並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
希望你能夠勇敢地踏出這一步，尋求專業的支持，並逐漸找到屬於自己的平靜與快樂。
祝你早日康復，生活愉快！