壓力大導致的精神異常問題及解決方法-精神科

精神異常問題？

醫師你好，我目前是念設計系，因課業繁重最近壓力變得很大，白天上課，晚上上班，下班後討論課業直到半夜2.3點才回家，常常弄到天亮才入眠，持續了將近兩個禮拜後，我變得常常失眠，做惡夢(起床會很焦慮害怕)，無法專注，原本會怕鐵湯匙刮鐵餐具的聲音，最近惡化到其他材質碗盤摩擦也會令我不舒服，其中"無法專注"這個問題個人認為影響最大，例如當我用美工刀削鉛筆時，我會突然有一股情緒衝上來，不禁想嘶吼、大笑、哀嚎，宣洩我的情緒，若是憋著不發洩就會很難受無法繼續動作，還有其他需要專注的瑣事也會有同樣症狀...想請教醫師我該怎麼辦才好？針對失眠的症狀該去買安眠藥嗎？那些不正常的情緒是否和我的作息有關係？在此感謝您的幫助！謝謝！

王同學，20~29歲男性，詢問日期：2016/05/07

劉潤謙醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：台北慈濟醫院精神醫學部主治醫師、失眠與焦慮門診

據你所描述症狀，應該與最近課業壓力相關，可能有些適應障礙的問題，合併焦慮及憂鬱情緒，可學習放鬆技巧及紓解壓力的方式，以減緩症狀，若失眠及焦慮嚴重或症狀持續惡化，則仍應該就診專業之精神科醫師做完整之評估。

回覆日期：2016/05/07
資料來源：台灣e院 - 精神異常問題

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您目前面臨的壓力和情緒問題確實是相當嚴重的。
長期的高壓環境，尤其是在學業和工作之間的平衡，容易導致身心健康的問題。
您提到的失眠、焦慮、情緒波動以及無法專注等症狀，都是壓力過大所引發的常見反應。

首先，失眠和焦慮的問題，通常與作息不規律有密切關聯。
長時間熬夜和不規律的生活作息會影響身體的生理時鐘，導致睡眠質量下降，進而影響情緒和專注力。
建議您儘量調整作息，保持固定的睡眠時間，並在睡前一小時避免使用電子產品，這樣有助於改善睡眠質量。

其次，針對情緒的波動，您提到的情緒衝動（如想嘶吼、大笑或哀嚎）可能是因為壓力未能得到適當的宣洩。
建議您可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法能幫助您減輕焦慮，平衡情緒。
此外，運動也是一個非常有效的減壓方式，透過運動可以釋放內啡肽，改善心情。

關於安眠藥的使用，雖然短期內可能會有助於改善睡眠，但長期依賴安眠藥並不是解決問題的根本方法。
建議您在考慮使用安眠藥之前，先嘗試改善生活作息和壓力管理。
如果情況仍然沒有改善，建議您尋求專業的醫療幫助，與精神科醫師進行詳細的評估，並根據醫師的建議進行治療。

最後，您提到的對聲音的敏感性，這也可能是焦慮的一種表現。
當身體和心理處於高度緊張的狀態時，對外界刺激的敏感度會增加。
這種情況下，尋找一個安靜的環境，並給自己一些時間來放鬆，會有所幫助。

總之，面對壓力和情緒問題，最重要的是要認識到這些感受是正常的，並且尋找合適的方法來應對。
與朋友或家人分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。
如果情況持續惡化，請務必尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
希望您能早日找到適合自己的解決方法，祝您身心健康！