如何克服對親人的健康疑慮？-精神科

擔心、強迫症？

醫生您好

小弟之前發生了這件事情

在上上個禮拜六也就是8/20(六)，我在家裡收衣服
可是那時候手並沒有很乾淨，就碰觸到家人72歲阿嬤的貼身衣物內側
因為阿嬤也老了，身體不像年輕人那麼好
然後我就在想會不會得癌症或是一些嚴重疾病

在想的時候就會陷入一種很黑暗的情緒，感覺未來都是黑暗的
也擔心如果阿嬤被我害到的話我會一輩子很自責

可是明明還有其他可能性，我還是會擔心得癌症或是一些嚴重疾病

之前也有過類似情形

能請醫生幫小弟解決這個擔心嗎??

不然真的會一直想...一直想....

那醫生如果這件事情半年過去了，身體沒有發生問題
就代表沒事了

這樣想也可以嗎??

真的一想到就會陷入一種黑暗情緒.....還請醫生幫幫忙

謝謝醫生

曾先生，20~29歲男性，詢問日期：2016/08/31

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好:
雖然強迫症有一定的診斷準則，但您有重複的想法念頭，且這種想法您並不希望持續下去，甚至因此造成身心困擾。
這的確有所謂強迫思考傾向，希望您能盡快就醫諮詢，以得妥善的診治。

回覆日期：2016/08/31
資料來源：台灣e院 - 擔心、強迫症

彙整補充說明

您好！首先，您所表達的對於親人健康的擔憂是非常普遍且正常的情緒反應，尤其是在面對年長家人的健康狀況時，這種焦慮感會更加明顯。
您提到的情況，像是擔心因為不小心接觸到阿嬤的衣物而可能導致她的健康問題，這種思考方式在心理學上被稱為「過度擔憂」或「焦慮思考」，這是許多人在面對不確定性時常見的反應。

首先，您可以試著理解這種焦慮的根源。
對於年長者的健康擔憂，往往源自於對失去的恐懼和對未來的不確定感。
這種情緒在某種程度上是出於對家人的愛與關心，但如果過度放大，則可能會影響到您的日常生活和心理健康。

針對您的擔心，以下是一些建議，或許能幫助您克服這種焦慮：
1. 理性思考：當您發現自己陷入焦慮時，可以試著停下來，理性地分析情況。
您可以問自己：「這種擔心是否有根據？
我是否有足夠的證據來支持這種擔心？
」通常，這樣的自我對話能幫助您重新評估情況，並減少不必要的焦慮。

2. 專注於當下：過度擔心未來的事情往往會讓我們忽略當下的生活。
您可以透過冥想、深呼吸或其他放鬆技巧來幫助自己專注於當下，減少對未來的焦慮。

3. 與家人溝通：如果您對阿嬤的健康有疑慮，不妨與她進行開誠的對話，了解她的健康狀況，並表達您的關心。
這樣不僅能讓您獲得更多的信息，也能增進彼此的情感聯繫。

4. 尋求專業幫助：如果這種焦慮感持續影響到您的生活品質，建議您尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助您更深入地了解自己的情緒，並提供有效的應對策略。

5. 時間的力量：您提到如果半年過去身體沒有問題，這樣想是否可以。
其實，時間的確能夠幫助我們更好地評估情況。
隨著時間的推移，許多擔心會隨著事實的發展而減少。
您可以試著給自己一些時間，讓這些焦慮慢慢淡化。

最後，請記得，對於親人的健康擔憂是人之常情，但過度的焦慮卻可能會影響到您的心理健康。
學會適當地管理這些情緒，並尋求支持，會讓您在面對這些挑戰時更加從容。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您和您的家人健康平安！