常常感到焦慮？
小時候很常亂想長大後這情況比較少了但有一次我發現我常擔心這個那個可能跟現在疫情有關吧常擔心病毒有可能感染我我家人兩個人都生了重病我常擔心他們可能會因為什麼病就沒了好像從我去檢查發現我確診痛風我就常常感到焦慮因為我沒想過我還年輕我就得了痛風但過了一段時間我開始看開了但擔心還是一直都有有天我舅舅帶了朋友回來他們來了大概有一個禮拜了我後來才知道其中一個有肺結核我的擔心又更嚴重了他的朋友走了之後我阿嬤就去打掃家裡我阿嬤跟我舅舅住在一起我看到了非常噁心的畫面就是我舅舅的朋友他尿尿跟嘔吐物整個地版都是阿嬤她沒戴手套就開始處理了她的身體不好手也常常割傷又碰到他們的體液每天都很擔心阿嬤有沒有被傳染她常來我家看電視但有天我受不了我就跟阿嬤說很多話說到後面我們兩個吵起來了她就沒來我家看電視了又過了好幾天因為我常常擔心讓我跟我家人的關係都變的不好了我跟我媽吵了一下我就去找阿嬤了我跟他說都是因為他才害我跟我媽吵架結果她就笑了我跟她說過很多次不要在我生氣的時候笑我就直接失控了我就一直罵她罵到她也生氣了她也回罵我我就把門拆了到客廳罵她雖然經過這次的發洩我比較不會焦慮了但我怕我又會因爲類似的事又開始擔心又再傷害到家人我應該怎麼辦
豪痛苦，10~19歲男性，詢問日期：2021/08/06
彙整補充說明
焦慮是一種常見的情緒反應，尤其在面對家庭關係和健康問題時更容易加劇。
從你的描述中可以看出，你的焦慮主要源於對家人健康的擔心，以及與家人之間的衝突。
這些情緒反應是非常正常的，但如果不加以處理，可能會影響到你的心理健康和家庭關係。
首先，面對焦慮的情緒，建議你可以嘗試以下幾種方法來應對：
1. 情緒表達：與其壓抑自己的情緒，不如找一個安全的方式來表達。
可以透過寫日記、畫畫或與信任的朋友或家人談心，將你的擔憂和焦慮說出來。
這樣不僅能減輕心理負擔，還能讓你更清楚自己的感受。
2. 學習放鬆技巧：焦慮常常伴隨著身體的緊張感，學習一些放鬆技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，能幫助你放鬆身心，減少焦慮感。
每天花一些時間進行這些練習，可以幫助你更好地管理情緒。
3. 尋求專業幫助：如果焦慮情緒持續影響到你的生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生或心理諮詢師能提供你更具體的應對策略，幫助你理解和處理焦慮的根源。
4. 改善家庭溝通：與家人之間的衝突往往會加重焦慮感。
試著與家人進行開放的溝通，表達你的感受和擔憂，並聆聽他們的想法。
這樣可以增進彼此的理解，減少誤會和衝突。
5. 設定界限：在家庭關係中，學會設定健康的界限是非常重要的。
當你感到過於焦慮或壓力時，適當地給自己一些空間，讓自己有時間冷靜下來，避免情緒失控。
6. 關注健康：你的健康狀況（如痛風）也可能影響情緒，保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足睡眠，對於改善心理狀態也有幫助。
最後，記住焦慮是可以管理的，並不代表你無法克服。
透過適當的方式來應對，逐漸你會發現自己能夠更好地面對生活中的挑戰，並改善與家人的關係。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日找到內心的平靜。
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