社會不信任感與負面情緒：精神科醫師解析-精神科

無法用常理判斷事情？

醫生您好，我處理事情都很謹慎，做好後都是檢查再檢查，但從近幾年關於詐騙的新聞頻傳之後，我開始變的對社會不信任，總感覺跟我接觸的人就是想騙我，另外在上網時也常擔心自己的個資會不會外洩，甚至在網購時取消交易，我都還會懷疑會不會偷偷被扣錢，對事情充滿負面情緒，無法用正常的常理判斷事情，總覺得除了家裡之外的地方都不安全，請問您我這樣是否生病了？謝謝您。

匿名，30~39歲男性，詢問日期：2016/08/31

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

您對詐騙的事件在看了新聞之後警覺性變高，但自己也察覺到也許擔心的太過頭了，也許一段時間之後您都沒有受到詐騙，心情就會漸漸恢復常態。
有時額外的擔心是來自於擔心自己過度擔心，這樣就會陷入一個擔心的無限循環，建議可以將注意力轉移到對您而言更有興趣的事物上，來稀釋掉這種擔心，並跳出這樣的循環。
若持續沒有改善，建議就醫尋求協助。

回覆日期：2016/08/31
資料來源：台灣e院 - 無法用常理判斷事情

彙整補充說明

您好！從您的描述中可以看出，您對社會的信任感下降，並且伴隨著強烈的負面情緒，這樣的情況確實會影響到您的日常生活和心理健康。
首先，您對詐騙事件的警覺性提高，這在某種程度上是正常的反應，尤其是在社會上頻繁出現詐騙新聞的情況下。
然而，當這種警覺性轉變為過度的懷疑和不信任時，就可能會影響到您的心理健康，甚至導致焦慮和抑鬱的情緒。

在心理學上，這種情況可以被理解為「焦慮症」或「社交焦慮症」的一部分。
當一個人對周遭環境或他人產生過度的懷疑和不信任時，往往會伴隨著焦慮、恐懼和負面情緒。
這種情況可能源於過去的經歷、社會環境的變化，或是個人性格特質的影響。
您提到的對個資外洩的擔憂和網購時的懷疑，都是這種焦慮的具體表現。

針對您所描述的情況，以下是一些建議，或許能幫助您改善目前的心理狀態：
1. 尋求專業協助：如果您的情況持續影響到日常生活，建議尋求心理醫生或心理諮詢師的幫助。
專業的心理治療可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學習有效的應對策略。

2. 認識和接納情緒：學會認識自己的情緒，並接納這些情緒的存在。
情緒本身並不會造成傷害，重要的是如何去應對和處理它們。
可以透過寫日記、藝術創作等方式來表達和釋放情緒。

3. 建立信任的關係：嘗試與身邊的人建立信任的關係，這可以是朋友、家人或專業人士。
信任的建立需要時間，但透過開放的溝通和互相理解，可以逐步改善您的不信任感。

4. 轉移注意力：當您感到焦慮或不安時，可以嘗試將注意力轉移到其他活動上，例如運動、閱讀、學習新技能等，這些都能幫助您減輕焦慮感。

5. 練習放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，提升心理韌性。

6. 設定小目標：可以設定一些小的、可實現的目標，逐步挑戰自己的不安感。
例如，嘗試在網購時放鬆心情，並告訴自己這是一個正常的交易過程。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對類似的情況時也會感到困惑和不安。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善心理健康的重要一步。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與信任！