擔心女友懷孕？如何克服情緒困擾？-精神科

一直擔心女友會不會懷孕？

醫師您好，先敘述一下我的情況
我和女友在6月中和7月初有性行為，雖是在安全期但也沒有做好其他事前安全措施，但也沒有體內射精
7月初那次隔天就吃了事後避孕藥
7月底、8月底、9月底都驗了孕顯示沒有懷孕
8月底和9月底也去看了婦產科，驗了孕也照了腹部超音波醫師都說沒懷孕
7、8月整整兩個月我都陷在一種十分低潮鬱悶的情緒之中
每天無時無刻都想著萬一懷孕了怎麼辦，我們的人生、家庭、感情都會一夕之間破滅，當時完全提不起勁生活
甚至導致我和女友的相處出了些問題，像是我會排斥和性有關的行為，過於親密的行為也提不起興趣
到了9月底大概有好一些
但是最近女友有些症狀是懷孕患者容易會出現的，像是牙齦流血、心悸、食量變小
我知道不是出現這種症狀就代表懷孕
但還是很擔心，到了現在還是常常在想，會不會那些驗孕棒就剛好都中了那微小的誤判機率呢?
明知是不太可能的事卻還是無法停止自己擔心，不知道我這樣應該怎麼辦....

水君，10~19歲男性，詢問日期：2016/10/06

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

你好:

建議和女朋友先討論好，若雙方都無法承受懷孕的後果，建議每次親密關係前先做好充分做好防護措施。
其他時候就專注在工作、學業或其他的興趣或嗜好上，盡量去稀釋掉擔心的時間。
建議坦然接受您會有擔心的念頭，但還是去維持正常的日常生活。

回覆日期：2016/10/06
資料來源：台灣e院 - 一直擔心女友會不會懷孕

彙整補充說明

首先，感謝你分享這麼詳細的情況，這樣的情緒困擾確實會對生活造成很大的影響。
從你的描述中可以看出，你對於懷孕的擔憂已經影響到了你的情緒和日常生活，這是非常值得關注的問題。

首先，根據你所提供的資訊，你和女友在安全期內有過性行為，並且在事後立即服用了避孕藥，這已經是相對有效的避孕措施。
你提到的多次驗孕結果均為陰性，並且醫生也確認了沒有懷孕，這些都是非常重要的指標，顯示懷孕的可能性非常低。
即使有些症狀出現，也不一定代表懷孕，因為這些症狀可能由其他因素引起，例如壓力、焦慮或生理變化等。

然而，情緒上的焦慮和擔憂是很常見的，尤其是在面對不確定性時。
這種情緒反應可能源於對未來的恐懼，對於生活的重大變化感到無法承受。
你提到的低潮、鬱悶以及對親密行為的排斥，都是焦慮情緒的表現。
這種情況下，建議你可以考慮以下幾個方法來幫助自己克服情緒困擾：
1. 尋求支持：與女友坦誠地交流你的感受，讓她知道你的擔憂和焦慮。
這樣不僅能增進彼此的理解，也能讓你們共同面對這個問題。
此外，與信任的朋友或家人分享你的感受，也能減輕心理負擔。

2. 專注於現實：儘量將注意力集中在當下的生活中，而不是過度思考未來的可能性。
可以透過運動、學習新技能或參加興趣班等方式來轉移注意力，這樣有助於減少焦慮情緒。

3. 尋求專業幫助：如果情緒困擾持續影響到你的日常生活，建議尋求心理諮詢或治療。
專業的心理醫生可以幫助你更好地理解和處理這些情緒，並提供有效的應對策略。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你減輕焦慮，改善情緒。

5. 正確認識懷孕的風險：了解懷孕的生理過程和避孕的有效性，這樣可以幫助你更理性地看待這個問題，減少不必要的擔憂。

最後，請記住，焦慮和擔憂是人類正常的情緒反應，重要的是如何去應對和管理這些情緒。
希望你能夠找到適合自己的方法，逐步克服這些困擾，恢復正常的生活狀態。
祝你一切順利！