情緒不穩，身心受創：與朋友衝突的心理影響-精神科

情緒不穩定，到底是什麼症狀？？

最近和三個宿舍兼朋友吵架，因為他們說我都不對他們說自己的心事，跟我都沒為他們著想，我很自私，以自我為中心，愛面子，讓我以後每天早上都會很早六點被肚子痛醒，但是去廁所卻沒事，每天胸悶，無法呼吸，想哭，頭痛，回宿舍看到他們會很焦慮，感覺非常不舒服，怕又惹他們，好像旁邊有個可怕的未爆彈，隨時爆炸，所以很想逃離他們，到了晚上明明在床上閉著眼睛卻還是無法入眠，常常半夜一點才睡，我曾經患有憂鬱症，是因為家裏問題，現在也因為和朋友吵架後，每天都不舒服，很不開心，我明明已經不在意這件事，但是身體卻還是不舒服，反而以前的憂鬱症狀出現，我開始在耳邊聽到別人對我說話，說一些不好的話，例如我是什麼都做不好的人，或是只要殺了那些朋友，你就會好之類的話，我快受不了，我只好多看恐怖片消除想法或是找事做，明明回到家就沒事，為何回到宿舍就會這樣？我到底得了什麼病？

阿高，20~29歲女性，詢問日期：2017/02/17

張芳榮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：嘉南療養院精神科主治醫師

敬啟者
依據您描述的過程，可以清楚感受到您在宿舍不適的情緒，
我推測這是您面對室友時所衍生的壓力反應，
包括失眠、焦慮、頭痛、無法呼吸、耳朵聽到聲音等。
這雖然可能是您的壓力反應，但如果已經造成您身體上、情緒上的困擾，我會建議您還是要試著去解決它。
可以考慮的方式包括，找自己信賴的家人或朋友討論如何和室友重新建立良好的互動，如果您還在學也可以和學校的輔導老師討論。
如果您的困擾已讓您非常不舒服，會有失控的情緒時，會建議您就近找精神科醫師評估討論治療計劃。
聖嚴法師曾說：「面對它，接受它，處理它，放下它。」
是很有智慧的一句話也與您分享

本院每周一至五的上午及下午均有門診
掛號時間上午至十一點半下午至四點半
門診諮詢電話為06-2795019 ext 1106, 1107
祝您身心愉快
一般精神科張芳榮醫師上

回覆日期：2017/02/17
資料來源：台灣e院 - 情緒不穩定，到底是什麼症狀？

彙整補充說明

根據您所描述的情況，可以看出您正面臨著相當大的心理壓力和情緒困擾。
與朋友的衝突不僅影響了您的情緒，還引發了一系列身體上的不適反應，這些都可能是由於心理壓力所造成的。
首先，您提到的肚子痛、胸悶、無法呼吸、頭痛等症狀，這些都可能是焦慮或壓力反應的表現。
當人面對情緒困擾時，身體會釋放壓力荷爾蒙，導致身體出現不適。

您提到的「明明不在意卻身體不舒服」的情況，可能與心理狀態有關。
情緒和身體是密切相連的，心理上的壓力和焦慮可以轉化為身體的症狀，這在醫學上被稱為「心身症」。
此外，您提到的耳邊聽到負面聲音的情況，這可能是焦慮或抑鬱的表現，尤其是您過去有憂鬱症的病史，這使得您更容易受到情緒波動的影響。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善您的狀況：
1. 尋求專業幫助：由於您已經有過憂鬱症的歷史，建議您尋求精神科醫師的評估和治療。
專業的心理諮詢可以幫助您理解自己的情緒，並學習如何有效地應對壓力和焦慮。

2. 情緒表達：與朋友之間的衝突可能讓您感到孤立無援，試著找一位您信任的朋友或家人，將您的感受和困擾分享給他們。
情緒的表達有助於減輕心理負擔。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助您減輕焦慮和壓力，改善睡眠質量。

4. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒和身體狀況。

5. 避免負面刺激：如果您發現某些活動（如觀看恐怖片）會加重您的焦慮，建議您暫時避免這些活動，轉而尋找一些能讓您感到放鬆和愉快的事情。

6. 學習自我調適：面對衝突和壓力時，學習一些自我調適的技巧，如認知行為療法中的思維重建，幫助您改變負面的思維模式。

最後，請記住，情緒的波動是人之常情，面對困難時，尋求幫助是勇敢的表現。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復身心的健康。