暴食、憂鬱與焦慮：如何治療？-精神科

彙整補充說明

您好！首先，我想對您所經歷的痛苦表示深切的關心與理解。
暴食症（Binge Eating Disorder）和相關的情緒問題，如憂鬱症與焦慮症，都是非常複雜且困擾的心理健康問題，尤其是在您身處異國他鄉的情況下，壓力和焦慮感可能會更加加劇。

根據您的描述，您已經持續暴食和嘔吐的行為達四年之久，這不僅影響了您的身體健康，也對您的心理狀態造成了負面影響。
暴食症的特徵包括無法控制的進食行為，通常伴隨著情緒上的困擾，如焦慮、憂鬱和自我厭惡。
您提到的因為吃完後感到焦慮和易怒，這些都是暴食症的常見伴隨症狀。

在治療方面，建議您尋求專業的心理健康服務。
以下是一些可能的治療方法：
1. 心理治療：認知行為療法（CBT）被證實對於暴食症有良好的療效。
這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，並學會更健康的應對策略。
心理治療師可以幫助您探索暴食行為背後的情感因素，並提供支持。

2. 藥物治療：某些抗憂鬱藥物（如選擇性血清素再攝取抑制劑，SSRI）也被用來治療暴食症，這可能有助於減少暴食的頻率和改善情緒。
您可以與精神科醫生討論這方面的選擇。

3. 飲食諮詢：尋求營養師的幫助，制定健康的飲食計劃，並學習如何建立健康的飲食習慣，這對於改善暴食行為也非常重要。

4. 壓力管理：學習壓力管理技巧，如冥想、瑜伽或其他放鬆技巧，可以幫助您減少焦慮和壓力，進而減少暴食的衝動。

5. 支持系統：與家人、朋友或支持小組分享您的經歷，尋求他們的理解和支持，這對於您的康復過程非常重要。

在這個過程中，請記住，改變需要時間和耐心。
您可能會遇到挫折，但這是正常的。
重要的是要持續尋求幫助，並相信自己能夠克服這些挑戰。
您並不孤單，許多人都在面對類似的問題，並且有許多資源可以幫助您走出困境。

最後，請不要忽視身體的健康，定期的身體檢查和健康的生活方式也是非常重要的。
希望您能夠早日找到合適的治療方案，並逐步改善您的情況。
祝福您！