全身都太苗條唉？
高一身高178體重51
胃口一直都還不錯
早餐的話大概就培根蛋土司或漢堡和一杯小杯紅茶之類很少換
午餐不一定,學校準備太難吃的話可能就吃比較少不然平常可以吃一大碗
晚餐家裡吃得比較清淡,二菜一魚肉類,比較常吃魚
有時午餐就算吃很多下午還是會餓
精神方面的話我算是神經質吧,情緒很多,遇到小事就會想太多,常讓自己處於壓力下,加上少許的課業壓力
不過我也好奇腸胃吸收有沒有問題
運動的話大概就是一個禮拜兩節的體育課和走路而已
水喝的很多因為痘痘多所以常喝水,一天沒意外的話是2000c.c吧
有癲癇和貧血
three pen eight，10~19歲男性，詢問日期：2017/04/23
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好
關於您目前的體重 BMI為16 的確是太輕了
目前評估您的飲食內容 如果飯都能吃到一大碗約1.5碗 就能足夠
另外蔬果也要足夠 一日要有三份青菜 兩份水果 才能獲得充足的營養素
如果是精神壓力大 則會使熱量消耗太多 長期處於壓力 則可能會消耗太多的熱量
建議您可以每日增加運動 或是戶外活動 調適一下生活壓力
體重不足 營養不足 也可能影響造成貧血
建議您餐間再補充一些點心 例如 下午再補充一些水果+蛋或牛奶
也要注意癲癇控制狀況 要配合醫生 規律服藥喔
祝您平安健康
以上由衛生福利部南投醫院 蔡秀雯營養師回覆
回覆日期：2017/04/23
資料來源：台灣e院 - 全身都太苗條唉
彙整補充說明
改善營養攝取及應對神經質情緒是一個多方面的課題，尤其對於您這樣的青少年來說，正處於身體和心理發展的關鍵時期。
根據您的描述，您目前的身高和體重顯示出體重過輕，這可能會影響您的整體健康狀況，特別是在營養攝取和情緒管理方面。
首先，針對您的飲食習慣，早餐的選擇雖然有一定的熱量，但培根和漢堡等食物通常含有較高的飽和脂肪和鈉，建議可以考慮更健康的選擇，例如全穀類的燕麥粥、搭配新鮮水果的優格，或是加入一些堅果，這樣不僅能提供足夠的能量，還能增加纖維素的攝取，有助於腸胃健康。
午餐方面，若學校的餐食不合口味，建議可以提前準備一些健康的便當，包含全穀類、蛋白質（如雞肉、魚肉或豆腐）以及多樣的蔬菜，這樣不僅能確保營養均衡，也能讓您在學校有更好的飲食選擇。
晚餐的清淡飲食是好的，但也要確保攝取足夠的熱量和營養，特別是對於成長中的青少年來說，建議每餐都要包含足夠的蛋白質和碳水化合物。
在情緒管理方面，您提到自己有神經質的傾向，這可能與壓力和不均衡的飲食有關。
研究顯示，飲食與情緒之間有密切的關聯，攝取足夠的Omega-3脂肪酸（如魚類、亞麻籽等）和維生素B群（如全穀類、豆類、綠葉蔬菜等）有助於改善情緒和減輕焦慮。
此外，適量的運動也能釋放內啡肽，這是一種能提升心情的化學物質。
建議您可以嘗試增加運動的頻率，例如每週至少進行150分鐘的中等強度運動，這不僅有助於增強體力，也能改善心理健康。
關於腸胃吸收的問題，若您經常感到飢餓，可能是因為您的飲食中缺乏足夠的纖維和蛋白質。
建議在餐間增加健康的小點心，例如水果、堅果或優格，這樣可以幫助穩定血糖，減少飢餓感。
最後，對於癲癇和貧血的情況，這些健康問題需要特別注意，建議您定期就醫，並遵循醫生的建議進行治療和飲食調整。
貧血的情況可能需要增加鐵質的攝取，例如紅肉、豆類和綠葉蔬菜，並搭配維生素C豐富的食物（如橙子、草莓），以促進鐵的吸收。
總結來說，改善營養攝取和情緒管理需要從多方面著手，均衡飲食、適量運動、良好的作息和心理調適都是關鍵。
希望您能夠逐步調整自己的生活方式，達到更健康的狀態。
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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