放鬆真的會短命嗎？焦慮與健康之間的關係-精神科

奇怪的擔心放鬆會短命？

我以前就經常焦慮擔憂而且會伴隨頭痛胸悶最近看到這兩篇奇怪的文章使我產生奇怪莫名的擔憂
http://tech.sina.com.cn/d/v/2015-06-17/doc-ifxczqap4206563.shtml
https://read01.com/zh-tw/okAOOJ.html#.Wi8PVoR96Ul
而且我感覺產生"放鬆會短命放鬆會生病"的潛意識在腦海中我只要一放鬆就不知道為啥的產生莫名恐慌感就聯想快樂的事物也不知為何產生恐慌真的很苦惱我就算不去想它還一職跑出來這算是焦慮嗎? 另外可以為我解惑解除焦慮嗎人一放鬆會生病嗎? 所以人經常無所事事放鬆會生病短命嗎? 這個負面想法一職佔據在我腦海可以為我認知行為治療嗎? 我覺得我得了焦慮症add恐慌症

柔伊，20~29歲女性，詢問日期：2017/12/12

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.您似乎易於焦慮緊張(恐慌也是焦慮的一種).這兩篇文章大意是告訴我們人雖不喜歡壓力.但適度的壓力反而有益.您可上網找些有關何謂壓力及壓力調適的資訊.從中學習些方法.也可撥空至身心科院所就診諮詢.應有助改善您的狀況.

回覆日期：2017/12/12
資料來源：台灣e院 - 奇怪的擔心放鬆會短命

彙整補充說明

放鬆是否會短命，這是一個相當複雜的問題，因為它涉及到心理健康、身體健康以及兩者之間的相互影響。
首先，放鬆本身並不會導致短命或生病，反而適度的放鬆和休息對身體健康是有益的。
放鬆可以幫助降低壓力，改善心理狀態，進而促進身體的自我修復和健康。
然而，當放鬆的過程中伴隨著焦慮或恐慌感時，這可能會影響到身體的健康。

從您描述的情況來看，您似乎經常處於焦慮的狀態，並且在放鬆時會感到不安和恐慌。
這種情況確實可以被視為焦慮症的一種表現。
焦慮症的症狀包括持續的擔憂、緊張、心跳加速、胸悶等，這些都可能與您的心理狀態有關。
當一個人長期處於焦慮狀態時，身體的自律神經系統會受到影響，可能導致心臟、消化系統等出現問題，這也是為什麼您會感到頭痛、胸悶等不適。

至於您提到的「放鬆會生病」的想法，這可能是由於您對放鬆的負面聯想所引起的。
這種思維模式可以通過認知行為治療（CBT）來改善。
認知行為治療的核心在於幫助您識別和挑戰那些不合理的思維，並學會用更健康的方式來看待事物。
透過專業的心理諮詢，您可以學習如何調整自己的思維模式，從而減少焦慮感。

另外，您提到的「無所事事放鬆會生病」的想法，這也是一種焦慮的表現。
事實上，適度的放鬆和休息是身體健康所必需的。
過度的壓力和焦慮反而會對健康造成負面影響。
研究顯示，長期的壓力和焦慮會增加心血管疾病、消化系統疾病等的風險。
因此，學會放鬆和管理壓力是非常重要的。

在此，我建議您尋求專業的心理諮詢，與心理醫生或心理治療師討論您的情況。
他們可以幫助您制定適合的治療計劃，並提供有效的應對策略。
此外，您也可以考慮參加一些放鬆技巧的課程，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都有助於減少焦慮感，促進身心健康。

總之，放鬆本身不會導致短命或生病，反而是焦慮和壓力的管理更為重要。
透過專業的幫助和自我調整，您可以逐步改善自己的心理狀態，享受更健康的生活。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜與健康。