精神科：如何克服對癌症的無盡恐懼？-精神科

為什麼人類這麼脆弱搞得我好累常常為了一點症狀擔心？

先跟您說我目前生活情況不菸不酒不檳榔但會熬夜通常12點~1點才會睡每天大概都只睡6小時左右就要工作了有健身運動習慣但不知道為什麼自己還是常常生病

我從去年有血便後雖然經過大腸鏡檢查只是肛裂一切正常但好像那時候身心就被影響了常常會去翻有關癌症的資料每天擔心自己是否有癌症常為了一點症狀就跑去診所而且還跑好幾間朋友都說我浪費健保光在今年健保在今年用了好幾十次比如舌頭稍微一點小小破洞就擔心是口腔癌感冒淋巴稍微腫起來擔心是淋巴癌肚子不舒服擔心是胃癌大腸癌...還有很多很多去了解後才發現人類真的好脆弱要注意癌症方面的問題根本注意不完....好累好累目前也是常腹痛口腔破洞也擔心是胃癌口腔癌雖然去年算是做過一些大檢查例如大腸鏡胃鏡鼻咽喉內視鏡電腦斷層之類的醫生說我可以放心但我也只是當下放心過一陣子身體有點狀況時又開始焦慮又跑去診所看即使醫生說這小問題我好像也慢慢的不會去相信醫生一直自己猜測這是不是癌症之類的目前就是這樣...搞得我真的好累好累+上有家庭壓力工作壓力經濟壓力...有時候真的覺得活著好累也許是現在人生活步調快每天被錢追著跑沒人會聽我說這些的關係不能分擔我的痛苦造成我現在這個樣子我也不想讓家人擔心所以一直都沒說這方面的問題...
醫生你能給我一點這方面的建議嗎?? 謝謝ˊˋ

羅凱壬，20~29歲男性，詢問日期：2018/04/12

蕭銘鴻醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（青少年精神醫學）

羅凱王您好：

聽您的問題，就可以感覺的出您的壓力非常的大。若人長期處在高壓的環境下，久了會心力耗竭。生理長，容易免疫系統失調、心血管疾病、腸胃不適等，可能和您目前感到容易生病有關；心理上，會覺得無助、無望，有些人會焦慮、憂鬱或是情緒不穩。

最好的處理方式，當然就是解決您當目的壓力，但我們都知道，許多事不是一時三刻能夠處理的。
短期來看，最好先要有充足的休息，讓您的身心能儲備更多的能量，讓耗損能更快的回復。
中期來看，還要是有良好的疏發管道，比如說找信任的親友訴苦；最好是能找到幫助自己的人，可讓事情更有效率。您如果沒有疏發，最後可能會一口氣爆發，造成更大的傷害。
長期來看，一步步的解決您的壓力。

如果您想不開的念頭變的越來越強烈，建議至精神科門診評估。

祝您順心﹗ 精神科蕭銘鴻醫師敬上

回覆日期：2018/04/12
資料來源：台灣e院 - 為什麼人類這麼脆弱搞得我好累常常為了一點症狀擔心

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享這麼詳細的經歷，這讓我能更好地理解您的情況。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當大的心理壓力和焦慮，這些情緒不僅影響了您的日常生活，還讓您對健康的擔憂變得無法控制。
這種情況在現代社會中並不罕見，尤其是在面對疾病的恐懼時，許多人都會經歷類似的心理困擾。

首先，您提到的對癌症的恐懼和對身體症狀的過度關注，這在心理學上被稱為「慮病症」（Health Anxiety）。
這是一種焦慮障礙，患者會對健康問題過度擔憂，並且常常會將一些小的身體不適解讀為嚴重疾病的徵兆。
這種情況會導致您不斷地尋求醫療檢查，卻又無法真正感到安心，因為焦慮的情緒會不斷回來。

要克服這種恐懼，首先需要認識到這些情緒的來源。
您提到的生活壓力，包括家庭、工作和經濟壓力，都是可能加劇焦慮的因素。
建議您可以考慮以下幾個方法來幫助自己：
1. 尋求專業幫助：考慮尋求心理醫生或精神科醫師的協助，他們可以幫助您進行更深入的評估，並提供適合的治療方案，例如認知行為療法（CBT），這種療法可以幫助您改變對健康的負面思維模式。

2. 建立健康的生活習慣：雖然您已經有健身運動的習慣，但也要注意飲食的均衡和充足的睡眠。
熬夜和睡眠不足會影響心理健康，建議您嘗試調整作息，確保每天有足夠的休息時間。

3. 學習放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減輕焦慮，讓心情平靜下來。

4. 轉移注意力：當您感到焦慮時，試著將注意力轉移到其他活動上，例如閱讀、看電影或與朋友交流，這樣可以減少對健康問題的過度關注。

5. 建立支持系統：雖然您提到不想讓家人擔心，但與信任的朋友或家人分享您的感受，可能會讓您感到更有支持和理解。
社交互動可以有效減輕焦慮感。

6. 設定合理的健康檢查頻率：如果您已經進行過多次檢查，建議與醫生討論設定一個合理的檢查計劃，避免過度檢查帶來的焦慮。

最後，請記住，面對焦慮和恐懼是需要時間的過程，您不必急於求成。
每個人都有自己的步伐，重要的是要給自己一些空間去適應和改變。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日找到內心的平靜！