情緒波動大，是否患有輕微躁鬱或憂鬱？-精神科

彙整補充說明

您好，根據您的描述，您目前正面臨著情緒波動的困擾，這可能與多種因素有關，包括情緒控制、壓力、以及過去的經歷（如小產）。
首先，情緒波動大可能是憂鬱症或躁鬱症的表現，但這需要專業的評估來確定。

憂鬱症的症狀通常包括持續的低落情緒、對日常活動失去興趣、食慾或睡眠的變化、以及自我價值感的下降等。
而躁鬱症（又稱雙相情感障礙）則是情緒在憂鬱和躁狂之間波動，躁狂期可能表現為過度的興奮、精力充沛、以及衝動行為等。
您提到的情緒激動、想離開這個世界的念頭、自殘行為，以及對伴侶的懷疑，都是需要重視的信號。

另外，您提到的兩次小產，這對情緒的影響也不容忽視。
小產可能會引發一系列的情緒反應，包括悲傷、焦慮和內疚等，這些情緒如果未能妥善處理，可能會加重您的情緒波動。
建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助，這樣可以更深入地了解您的情況，並獲得適合的治療方案。

在此之前，您可以考慮以下幾個方法來幫助自己：
1. 情緒記錄：每天記錄自己的情緒變化，並標註觸發情緒波動的事件，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情緒模式。

2. 溝通：雖然您提到不喜歡表達，但與伴侶或信任的朋友分享您的感受，可能會減輕您的情緒負擔。

3. 尋求支持：參加支持小組或心理諮詢，與有相似經歷的人交流，可能會讓您感到不再孤單。

4. 自我照顧：保持規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，這些都有助於改善情緒。

5. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮和壓力。

最後，請記得，尋求專業的幫助是非常重要的，尤其是在您感到情緒無法控制的情況下。
專業的醫療人員能夠提供更具體的診斷和治療建議，幫助您走出目前的困境。
希望您能夠早日找到合適的支持和解決方案，祝福您一切順利。