便便異常與飲食習慣相關？-外科

排便問題？

最近察覺便便變細變小（大概小拇指粗）有時候便便會水水散散的最近蔬菜水果攝取量有點少還會有沒胃口的感覺（但是會吃）請問這是怎麼了？

JJ，10~19歲女性，詢問日期：2019/02/16

柯芳序醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院外科主任、醫務祕書

Ans:

14歲的這種現象多半都是腸胃機能的問題

建議你正常飲食並多攝取植物纖維

補充腸道菌應該會有幫助

回覆日期：2019/02/16
資料來源：台灣e院 - 排便問題

彙整補充說明

便便的異常變化，特別是形狀變細、變小，並且有時候呈現水狀，通常與飲食習慣、腸道健康以及生活作息有密切的關聯。
根據您的描述，最近蔬菜和水果的攝取量減少，這可能是造成您排便異常的主要原因之一。

首先，蔬菜和水果是膳食纖維的重要來源，膳食纖維對於維持正常的腸道功能至關重要。
纖維能夠增加糞便的體積，促進腸道蠕動，從而幫助排便。
如果攝取的纖維不足，可能會導致便便變得細小、稀疏，甚至出現便秘或腹瀉的情況。
此外，膳食纖維還能促進腸道內益生菌的生長，維持腸道微生物的平衡，這對於整體腸道健康也是非常重要的。

其次，您提到有時候會感到沒胃口，這可能與腸道健康有關。
腸道的健康狀況會影響食慾，若腸道內部環境不佳，可能會導致消化不良或食慾不振。
這種情況下，建議您可以嘗試增加一些益生菌的攝取，例如優酪乳或發酵食品，這些食品能夠幫助改善腸道菌群，進而改善消化功能。

再者，生活作息的規律性也會影響排便習慣。
如果您最近的作息不規律，這可能會影響腸道的蠕動，導致排便的頻率和形狀發生變化。
建議您儘量保持規律的作息，並養成每天固定時間排便的習慣，這樣有助於腸道的健康。

最後，如果您的症狀持續不改善，或伴隨其他不適，例如腹痛、體重減輕、血便等，建議您儘早就醫，進行專業的檢查。
醫生可能會建議進行糞便檢查或內視鏡檢查，以排除其他潛在的腸道問題。

總結來說，便便的異常變化通常與飲食習慣、腸道健康及生活作息有關。
增加膳食纖維的攝取、保持規律的作息以及注意腸道健康，都是改善排便狀況的重要措施。
如果情況未見改善，請務必尋求醫療專業的協助。
希望您能早日恢復正常的排便習慣，保持健康！