情緒波動大，影響學習與生活？精神科醫師來解答！-精神科

情緒起伏很大？

從這個學期開始
每天都很不想要學習
不想要好好的念書
但是要我完成的功課或是什麼我都會好好地繳交
上課一個字都不太想聽
就算那老師教得很好
或是好不容易加簽到的課
全部都不想聽
只想發呆
或是做自己的事
到了睡覺前
就會很想哭
偶爾會閃過想買凶殺自己的念頭
或者希望自己可以一睡不醒
但是該做的打工
還是有正常完成
奇怪的事
早上我卻很愉快
感覺飄飄的那種愉快
有點像是放榜看到自己上的學校很開心的那種感覺
但是晚上就會難過
然而在昨晚過度難過
隔一天的晚上也會有那種莫名的愉快
和難過交織在一起
就是可以突然哭又突然很開心
感覺很奇怪
像是我在打這段文字時
我提到那種愉快的感覺時
心情突然就很好
可是我在寫我難過的時候
我的眼淚直接流出來了
真的很奇怪
我以前的情緒是很平穩的
現在情緒起伏這麼大
讓我很不習慣
而且真的是突然的
突然哭又突然好開心
請問醫生我到底是怎麼了
感謝解答

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2019/04/24

黃孝先醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：雙悅身心診所精神科主治醫師

Dear Grace
聽起來你最近心情起伏變化很大，過往心情是很平穩的，可能有潛在雙極性情感症的機會，不曉得你最近是否有其他壓力源？建議你前往身心科診所進一步評估，針對你的症狀給予適當的治療和諮商。祝福你早日改善！
黃孝先醫師

回覆日期：2019/04/24
資料來源：台灣e院 - 情緒起伏很大

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您目前的情緒波動似乎相當明顯，且影響到您的學習和日常生活。
這種情緒的起伏，從早上的愉快到晚上的悲傷，甚至伴隨著自殺的念頭，可能是心理健康問題的表現。
根據精神科醫師的建議，這可能與潛在的情緒障礙有關，例如雙極性情感障礙或重度憂鬱症。

首先，情緒波動大可能是由多種因素造成的，包括生理、心理和環境因素。
生理上，荷爾蒙變化、神經傳導物質的不平衡（如血清素和多巴胺）都可能影響情緒。
心理上，壓力、焦慮、過去的創傷經歷等都可能導致情緒不穩定。
環境因素如學業壓力、人際關係問題等，也會加劇情緒的波動。

您提到的「早上愉快、晚上難過」的情況，可能與日間的活動和心理狀態有關。
早上可能因為有工作或學校的任務而感到充實，但隨著一天的結束，累積的壓力和情緒可能會在晚上爆發出來。
這種情況在青少年和年輕成人中並不少見，尤其是在面對學業壓力和生活變化的時候。

此外，您提到的「想買凶殺自己的念頭」和「希望自己可以一睡不醒」的想法，這些都是需要特別注意的警訊。
這些念頭可能反映出您內心深處的痛苦和無助感，建議您不要忽視這些感受，應該尋求專業的心理諮詢或精神科醫療幫助。

在應對情緒波動的過程中，以下幾點建議可能會對您有所幫助：
1. 尋求專業幫助：建議您儘快與心理醫生或精神科醫師進行深入的評估和討論，了解自己的情況並獲得適當的治療方案。
這可能包括心理治療（如認知行為療法）或藥物治療。

2. 建立健康的生活習慣：保持規律的作息時間，均衡飲食，適度運動，這些都有助於改善情緒。
運動能釋放內啡肽，提升心情，並減少焦慮感。

3. 學習情緒管理技巧：可以透過冥想、深呼吸、正念等方法來幫助自己更好地管理情緒，減少焦慮和壓力。

4. 與他人分享感受：與信任的朋友或家人分享自己的感受，讓他們了解您的狀況，這樣可以減輕孤獨感，並獲得支持。

5. 避免自我批評：對自己要有耐心，情緒波動是可以理解的，重要的是要學會接納自己的感受，而不是責備自己。

最後，請記住，情緒的波動是可以透過適當的支持和治療來改善的。
您並不孤單，尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法，重拾平穩的情緒和生活。