如何處理長期失眠、情緒低落及身體疼痛等多重症狀？-精神科

有朋友說可能是憂鬱症我該去看醫生嗎？

醫生你好: 不好意思問題有點長因為怕沒說清楚再麻煩醫生幫我看看了謝謝

我已經有大概兩年失眠的問題一直哭什麼事都不想做不知道該怎麼辦
想問問我是不是該看醫生看醫生有用嗎

記得國中有一陣子生病吃東西就肚子痛瘦到剩30公斤後來看腸胃科吃藥好了
高中快畢業前有半年多的時間什麼都不想做完全不說話只想一個人但不知道為什麼也沒有看過醫生只記得那時候一開始一直偷偷的哭到後來變得完全沒有感覺完全不跟家人朋友說話

兩年前這樣的狀況又開始了
大概2017年初開始只是一直哭晚上睡不著
覺得有可能是因為自己一個人剛到國外不適應
但是還是要去上課所以常常沒睡就去上課了
也有時候醒來就開始哭覺得很痛苦沒辦法去上課
一開始每天去跑步希望自己心情可以好一點但跑了半年膝蓋很痛就沒跑了
也有去打工希望累一點可以睡得著
後來有好一點
在學校跟工作還是可以努力跟大家一起做事開開玩笑
勉強自己快樂一點
但是其實每天都好難過常常晚上會心悸肚子非常痛頭暈縮在床上大概30分鐘到1小時沒辦法動
但是因為我有漏斗胸的問題不知道是不是因為這樣所以從小就會心悸(沒開過刀)
小時候好像有看過醫生媽媽說有些醫生說一定要開刀有些建議長大一點再說
但是從來沒有跟爸媽說有心悸的問題

2018年畢業了有繼續原本的工作
但是開始覺得好累好累每天晚上一直哭
為了生活還是有去上班但是除了上班以外什麼事都不想做
之前還會看電視這陣子完全不想動只想哭沒事就躺著
覺得自己活不下去但又死不了
之前常常睡不著但是那陣子變得除了工作以外一直想睡常常休假會睡掉一整天
吃東西的習慣也變得很奇怪
一直想吃高熱量的食物不餓的時候也一直吃吃完又馬上會睡著大概因為這樣胖了10公斤

18年暑假開始突然腰非常痛沒辦法往前或是往後彎腰躺著也很痛
所以又變成像之前失眠睡不著的狀況
還是繼續工作了半年
今年初受不了決定回台灣看醫生
看了骨科後轉看復健科醫生說肩膀可能是工作使用過度有點撕裂傷
但是腰看起來沒什麼問題
也有另一個復健科醫師說有可能輕微椎間盤突出
後來就開始做物理治療治療了兩個月但是腰痛沒有改善
因為時間關係前陣子就回國外了
目前還沒開始工作因為整天都在哭沒有動力繼續下去
現在還是因為腰痛很痛苦晚上睡不著
每天都在哭有時候也不知道為什麼突然就開始哭哭完了又開始放空
覺得很無助希望自己死掉又怕死掉家人會很傷心
也不敢跟他們說我已經這樣很久了怕他們會難過
我應該怎麼辦比較好謝謝醫生
抱歉問題很長再麻煩醫生看看了謝謝

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2019/06/09

梁孫源醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院精神科主治醫師（產後憂鬱諮詢）

您好:

持續想哭、心情低落、提不起勁，確實有可能是憂鬱的症狀。
在憂鬱時期，身體的疼痛可能被放大或是復原較慢。
上班以外的時間，建議安排時段從事一些您真心喜歡的休閒嗜好。
如果這些症狀已經困擾您這麼久了，建議可以就醫尋求協助。

祝福您

回覆日期：2019/06/09
資料來源：台灣e院 - 有朋友說可能是憂鬱症我該去看醫生嗎

彙整補充說明

您好，感謝您分享這麼詳細的經歷。
從您的描述中可以看出，您正面臨著長期的失眠、情緒低落以及身體疼痛等多重症狀，這些問題相互交織，對您的生活造成了很大的困擾。
首先，我想強調的是，您並不孤單，許多人在生活中會經歷類似的挑戰，尋求專業的幫助是非常重要的。

根據您的情況，您可能正經歷憂鬱症和焦慮症的症狀。
憂鬱症常常伴隨著情緒低落、失去興趣、無法集中注意力、睡眠障礙等，而焦慮症則可能導致過度擔心、緊張和身體不適。
這些症狀可能會互相影響，使得您的生活質量下降，甚至影響到身體健康。

首先，建議您尋求專業的醫療幫助。
看醫生是非常有用的，尤其是精神科醫師或心理醫師，他們能夠幫助您評估目前的狀況，並提供適合的治療方案。
治療方式可能包括藥物治療、心理治療（如認知行為療法）以及生活方式的調整。
藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，改善情緒和睡眠，而心理治療則可以幫助您理解自己的情緒，學習應對技巧。

在等待就醫的過程中，您可以嘗試一些自我照顧的方法來改善情況。
以下是一些建議：
1. 建立規律的作息時間：每天盡量在固定的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

2. 放鬆技巧：可以嘗試冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些方法有助於減輕焦慮和壓力。

3. 適度運動：雖然您提到膝蓋疼痛，但可以考慮一些低衝擊的運動，如游泳或散步，這有助於釋放壓力和改善情緒。

4. 健康飲食：儘量保持均衡的飲食，避免過多攝取高熱量的食物，這樣有助於改善身體狀況和情緒。

5. 社交支持：雖然您可能不想與他人交流，但與家人或朋友分享您的感受，獲得他們的支持是非常重要的。
他們可能會給您提供情感上的支持，幫助您度過這段艱難的時期。

6. 寫日記：將您的感受寫下來，這不僅可以幫助您釐清思緒，還能讓您更好地理解自己的情緒。

最後，請記得，尋求幫助並不代表您弱小，而是您勇敢面對困難的表現。
希望您能夠早日找到合適的治療方案，改善目前的狀況，重新找回生活的動力。
祝福您早日康復！