如何辨識焦慮症徵兆？-精神科

我得了焦慮症嗎？？

最近幾天容易突然心跳加速和莫名感到緊張
明明細想並沒有什麼值得緊張或焦慮的事
雖然會有頭痛心跳突然漏拍或心悸的感覺
但不確定是不是最近睡眠比較不足引起的
但是我總是常想太多從我的心情到死亡和未知等等的都能擔心過一遍
然後想著想著開始恐慌害怕以為不怕死亡的我其實是害怕活著
從去年六月開始我就帶著很大很大的壓力過生活我一直撐著告訴自己給我站起來繼續努力今年年初稍微好了一點但慢慢的新的一波壓力又來了
於是就有了上述的狀況
為了避免再陷下去我暫時讓自己不要想太多
但是莫名感到緊張和心跳加速還是沒什麼改善上網查資料和測驗結果是有焦慮症
脹氣頭痛心悸莫名緊張擔心不會發生的事情嚴重無法專心連段考播放的聽力一個字都沒聽進去整份考卷猜猜猜完了
但是今天我的狀況還不壞感覺沒什麼事就好像我沒有任何問題一樣
但是這是真的嗎？感覺沒問題只是暫時的嗎？雖然中很多焦慮的症狀但我還是很懷疑我有沒有焦慮症
因為是學生比較沒時間去看醫生所以需要確認有問題後才能排時間行動qq

不管怎麼樣先謝謝醫師的幫忙> <

紗耶，10~19歲女性，詢問日期：2020/03/25

唐嘉宏醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院精神科主治醫師

您好，看起來這些不舒服讓您很困擾。這些狀況的確很多都符合焦慮狀態，然而有一些生理狀況(需抽血)、或近日使用的物質，也有可能造成焦慮，所以需要較全面性的評估。像心跳加速、心悸等身體症狀，需謹慎處理，建議先在內科或家庭醫學科評估過後，若認為排除身體問題，那就可以前來精神科/ 身心科做進一步的評估治療。

回覆日期：2020/03/25
資料來源：台灣e院 - 我得了焦慮症嗎？

彙整補充說明

焦慮症是一種常見的心理健康問題，許多人在生活中可能會經歷不同程度的焦慮。
根據您所描述的情況，您出現了心跳加速、緊張、頭痛、心悸等症狀，這些都可能是焦慮的徵兆。
焦慮症的症狀通常包括以下幾個方面：
1. 生理症狀：如心跳加速、心悸、出汗、顫抖、呼吸急促、肌肉緊張、頭痛、胃腸不適等。
這些生理反應往往是由於身體對壓力的反應所引起的。

2. 情緒症狀：持續的緊張感、恐懼感、無法放鬆、對未來的擔憂等。
您提到的對死亡和未知的恐懼，正是焦慮症的一部分。

3. 認知症狀：無法專心、思緒混亂、過度擔心不會發生的事情等。
您提到在考試時無法集中注意力，這也是焦慮影響認知功能的表現。

4. 行為症狀：可能會出現逃避某些情境的行為，例如避免社交場合或特定的環境，因為這些情境可能會引發焦慮。

從您的描述中，您似乎在面對壓力和焦慮時感到無法控制，這可能會影響到您的學業和日常生活。
雖然您目前感覺狀況還不壞，但這並不代表問題已經解決。
焦慮症的症狀可能會隨著時間而波動，有時候在壓力較小的時候，您可能會感覺好一些，但在壓力增加時，症狀可能會再次加重。

建議您考慮尋求專業的心理健康協助。
雖然作為學生，時間可能有限，但及早尋求幫助可以幫助您更有效地管理焦慮，並學習應對壓力的技巧。
心理治療（如認知行為療法）和必要時的藥物治療都可以有效減輕焦慮症狀。

此外，您也可以嘗試一些自我調適的方法，例如：
- 規律的作息：保持良好的睡眠習慣，確保充足的休息。

- 運動：適度的運動可以釋放壓力，改善情緒。

- 放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽等，這些都能幫助您放鬆身心。

- 社交支持：與朋友或家人分享您的感受，獲得他們的支持和理解。

最後，記得焦慮症是一種可以治療的狀況，尋求幫助是改善的第一步。
希望您能夠早日找到適合自己的方法來應對焦慮，並恢復到更健康的狀態。