如何轉念思考：從強迫症到安心擁抱孩子-精神科

強迫症如何轉念思考？

醫生您好，大學時曾因強迫症就醫，當時是很害怕上廁所得到愛滋病，看到垃圾甚至馬桶都會害怕而一直洗手，當時有去就醫，吃了快兩年的樂復得，效果並不顯著還變超胖，反而是因爲男友提分手不藥而癒，突然就不在意了。
前幾年感染了HPV，是因爲有癌前病變才發現的，陸續治療，病變復發過幾次，最近一次復發是在去年懷孕時，生下小孩後即手術處理，HPV檢測也是陰性，醫生說定期回診，正常生活就好。
即便懷孕時因抵抗力變差而癌前病變復發，我似乎也沒有出現強迫思考或行爲，也從沒想過身上病毒的事，只是有點擔心但更期待新生命的到來。
然而強迫症的表現卻在生下小孩後出現，我開始擔心病毒還存留在沒有被採檢到的地方（HPV檢測是檢察子宮頸），上廁所時，如果尿液噴濺到大腿內側鼠膝部，就要立刻去洗澡，不然病毒會在那邊並沾染到褲子；穿內褲時也會一直覺得自己是不是沒有穿好、碰到病毒，導致洗完澡不斷地換內褲還有外褲也是，一天需要會換好幾條內褲跟褲子，每一次的更換也一如大部份的病友所經歷的，需要不斷洗手，確保沒有污染其他地方。
這一切的表現都是因爲害怕小孩被我傳染HPV，我一直跟自己說，1. 日常生活不會傳染另一個聲音：醫學上也是有間接傳染的案例，廁所門把、毛巾不也都有發現病毒存在，會不會我因爲哪個步驟沒做，而傳染給小孩2. HPV 檢察是陰性，我可能根本沒有病毒了另一個聲音：但醫生也說只能確定子宮頸沒有喔3. 有80%的女性感染過耶，甚至很多人都不知道，如果這麼容易傳染，那早就納入產檢跟兒童手冊了吧另一個聲音：但我就是害怕那個極低的機率我因此覺得整個生殖、泌尿跟屁股都有病毒，因此上廁所、洗澡、換衣服都會花很久的時間，讓我日常生活大受影響。
我幾乎讀遍網路上（包含台灣e院）關於HPV的介紹，都無法得到令人100%放心的答案，更糟的是，心情的擔憂反而更容易讓抵抗力下降，讓病毒有機可趁。
我也查詢了強迫症，我不是在害怕沒有發生的事，而是在害怕機率小但真實存在的事。
我試著曝露-不反應的方法，但哪邊髒髒的感覺如芒刺在背，還是得去清洗、換裝才能鬆一口氣，我甚至不敢穿短褲，褲子也每天都得洗，因爲分泌物可能會透過內褲(?)沾染到褲子，再因各種間接接觸（上廁所脱褲子，手再摸到其他衣物等等），最後到處都是病毒。
我真的好希望有醫生可以告訴我，你身上沒有病毒了或是100%不會傳染給小孩，讓我可以安心的擁抱他...請問醫生我該如何轉念思考？
（婦產科那邊我能做的都做了，醫生一直要我放心）謝謝醫生耐心看完，目前由於疫情的關係，暫不考慮去醫院就醫，希望能以轉念或是心態調整的方式慢慢讓自己好一點，謝謝您！