適應障礙？
醫師您好：我24歲，簡單跟醫師敘述一下....從小到大我都很容易換環境就不適應，就學期間大多能隨時間自行習慣，目前剛出社會正在第一份工作...今天滿一周，但我從上班一天天開始就非常憂鬱，每天5點就會驚醒，突然也變得沒有晨勃...感覺壓力真的好大，大到我很想離職了，找到這份工作前我都在家，因為說實在我沒有經濟壓力，也算啃老族但自己有花時間理財投資有一些收入，其實撇開工作我和家人關係很好，和女友，和朋友相處都非常好，但只要工作我就開始憂鬱，還記得18歲學校實習的時候我一連換到第三個工作才適應，但如今已經24，年紀也是我感到壓力很大的一點，而且不知道是在家太久了還是怎麼樣其實到公司和人聊天也覺得沒話題，我該離職去看精神科嗎？
因為我覺得這已經困擾我快10年...從16歲讀高中到現在出社會我只要換環境就會有這樣的不適應症狀，工作的話大部分我都用辭職來解決，除了唯一適應的打工以外，當我感到有壓力時有時候甚至會大吼大叫 摔東西 捶牆壁，其實我自己也很迷茫，我不知道我是無法承受壓力還是我其實有精神疾病，看到朋友都在各工作崗位穩定，我真的真的壓力好大，其實我也是有比較喜歡的工作的，所以醫師您會建議我離職嗎？
會建議我看精神科嗎？
我已經24歲再這樣下去我會一事無成，我希望能根本解決我的問題，不然我會變成一個沒有用的人，我也不想被同儕看不起，但是我真的每天起來都好想辭職，除了辭職之外有時候說真的會想死一死好了雖然我也沒有勇氣更不想我父母傷心，但是我真的好迷惘，剛剛有看到醫生給予其他人的一些回覆，說明一下其實這些對我是無效的，我本來就一直有運動的習慣，我也沒有暴飲暴食，沒有特別生活上需要調整因為我很在乎我的健康，但是我就是心裡每天都好痛好難受不想上班，請問醫師我該怎麼辦？
我希望希望可以從根本去根治我的問題！
Micheal，20~29歲男性，詢問日期：2020/07/24
黃孝先 醫師回覆-精神科
醫事人員經歷： 雙悅身心診所 精神科 主治醫師
DEAR Micheal謝謝你的提問，有關於你的問題，目前看起來不見得是精神疾病，但可以前往精神科做進一步評估確認，至於工作壓力這件事看起來明確造成你的困擾，而一般的調適方式對你沒有明確效果，我建議在精神科評估之後，可以排固定的心理諮商(每周一次)，做深度心理治療，探索造成你無法適應工作壓力的關鍵因素，進而解決，而工作方面是否要辭職，建議在平靜的狀態下做決定，也可以和心理師討論。
祝福你~
回覆日期：2020/07/24
彙整補充說明
您好，感謝您分享您的經歷與困擾。
從您的敘述中可以看出，您正面臨著適應障礙和工作壓力的挑戰，這些情況在現代社會中並不少見，尤其是對於剛進入職場的年輕人來說。
首先，適應障礙是一種心理狀態，通常是由於生活環境的變化或壓力源的增加而引發的情緒困擾。
您提到從小到大都容易換環境不適應，這可能與您的個性特質有關，也可能是過去的經歷影響了您對新環境的反應。
這種情況下，您可能需要更深入地了解自己，並學會一些應對策略。
針對您的問題，以下是一些建議：
1. 尋求專業幫助：考慮去看精神科醫師或心理諮商師，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的情況，並獲得專業的建議與支持。
專業人士可以幫助您探索造成您無法適應工作壓力的根本原因，並提供相應的治療方案。
2. 建立支持系統：雖然您與家人、女友和朋友的關係良好，但在工作上尋找支持也很重要。
您可以嘗試與同事建立更好的關係，尋找可以信任的人來分享您的感受，這樣可以減輕孤獨感和壓力。
3. 學習壓力管理技巧：即使您已經有運動的習慣，您也可以考慮學習一些壓力管理技巧，例如冥想、深呼吸練習或正念（mindfulness）等，這些方法可以幫助您在面對壓力時保持冷靜，減少焦慮感。
4. 設定合理的期望：對於剛進入職場的您來說，適應新環境需要時間，您可以給自己一些緩衝期，不必對自己要求過高。
設定小目標，逐步適應工作環境，這樣會讓您感到更有成就感。
5. 考慮職業規劃：如果您對目前的工作感到非常不適應，您可以考慮是否需要尋找其他更適合自己的工作。
這並不意味著逃避，而是尋找一個更能讓您發揮潛力的環境。
6. 自我反思與成長：利用這段時間進行自我反思，思考自己真正想要的職業方向和生活目標，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的需求，並為未來的發展做出更明智的選擇。
最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對工作壓力和適應困難時都有類似的感受。
重要的是要勇於尋求幫助，並積極面對這些挑戰。
希望您能找到適合自己的解決方案，並逐步克服這些困難，祝您一切順利！
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精神壓力：如何應對工作上的挑戰？？
醫師您好，想請問如下:1.我在工作上常常會感到很害怕，害怕同事不教我怎麼做事情且我都不知道自己要做什麼或怎麼處理事情。２．我常常一犯錯主管就不要我了且人家是不肯帶我的。基本上我根本不知道公司在做什麼，即使它有一定的規模和制度。再來就是我都是...
梁孫源 醫師回覆-精神科
您好人的擔心害怕有時是過度擔心自己會表現不好，此時若能將注意力由自己的表現轉移到工作本身，通常就會比較好了。工作態度好的人以及好相處的人通常是比較容易得到工作的，也比較容易從工作中得到樂趣。職場上，只要有願意學習的心，永遠都不嫌晚。祝福您 >>點我查看詳細內容
如何在壓力下適應障礙症並找回生活的動力？？
醫生您好：被診斷患有憂鬱與焦慮的適應障礙症已經兩年，透過吃藥一度有變得比較好一些。可是隨著環境多變，從考生變成公務員、實習心理師要結束實習、家庭成員持續的情緒化，我和醫師說：我有時候會依賴安邦來逃避負面情緒，大多時候我沒有辦法找到生活的動力...
王禎邦 醫師回覆-精神科
您好：謝謝您的來信，從字裡行間感受到您這兩年來的辛苦。在多重壓力下仍努力堅持，真的很不容易。【關於您的困境】您正經歷的一切不是您的錯。從考生到公務員的角色轉換、即將與心理師分離、持續的家庭壓力。這些重大變動接踵而來，身心來不及緩衝復原，感到...>>點我查看詳細內容
工作壓力大？從這五點開始自我評估與舒壓？
陳醫師好！要如何評估自己工作壓力是否過大那壓力太大又應該如何正確釋放？謝謝...
陳廣鵬 醫師回覆-精神科
小黃您好：關於您所詢問有關工作壓力過重，實在是現代社會常見的問題；而工作壓力的管理也是一門學問，很難在有限的篇幅裡，做出很清晰的說明；好在坊間專家著述很多，建議您可以擇一參考，然後就疑惑不懂或窒礙難行部分，再就近尋求專家的諮詢。在這裡我想利...>>點我查看詳細內容
如何應對工作中的孤獨感和壓力？？
最近我剛到醫院上班，我的工作有三個部門在管(分別是ABC我屬於A部門)，至今已一個月了，聽說我沒去之前，工作是分散給大家做的，但是大家手邊工作太多才想再請人，之後我報到了可是大家都不教我，只有我一個人在摸索，每天我都會帶工作回家作，家中電腦...
林晏弘 醫師回覆-精神科
你好:你述說你目前工作的狀況與困擾.坦白說蠻同情你目前的處境.真可說是裡外不是人.若離職不是你的選項,最好要求資方載明你的工作職責與內容.免得不知道到底要怎麼做才好?如果壓力大到影響睡眠.持續一週以上.趕快找身心科醫師處理. >>點我查看詳細內容
家醫科常見問題：如何改善長期腦部不適、應對工作壓力及提升技能？？
醫師您好:1.想請問，之前工作造成腦部一直長年不適，如何改善呢?2.如果工作有時效性的壓力?如何改進?如何讓自己能有較大的彈性空間去處理公事?且壓力來自老闆時，又如何解決?3.想加強工作技能和能力，能提供些方法嗎?4.遇到欺負人的老闆同事如...
蔡瑞元 醫師回覆-家醫科
職場工作壓力的解決有賴於本身能力的提升、心理適應的調節、公司系統/體制的改善等，這些方面精神科醫師、心理諮商師較為專精，建議先至精神科/身心科求診。 >>點我查看詳細內容