憂鬱與焦慮反彈：如何處理多重情緒困擾？-精神科

感覺憂鬱跟焦慮又復發？

前幾個月我因為人際關係家庭因素和課業問題然後情緒開始走下坡會自殘然後我就去看身心科結果確定為憂鬱
所以我決定轉學跨了三個縣市來到另一個學校一開始其實沒有適應的很好因為我在社交方面因為以前的問題所以我很難再重新建立關係所以我一開始都是默默做自己的事情死我那時候開始又會想人家是不是覺得我很怪或是那些交頭接耳的人都在說我壞話
後來兩個禮拜後我終於開始和別人建立關係接下來以前的情況都減輕不少。
前兩個禮拜開始我又開始那種別人再說我的思考模式然後又有自殘的想法因為自殘對於我來說是一種轉移注意的方法但我沒有做因為會被檢查手臂跟腳不想被發現。然後最近會對於近距離接觸一小群人都會感到很害怕焦慮一樣是出現那種被說的想法。但現在又出現一個新情況我會一下子陷入很憂鬱的情況但一下又會很開朗完全兩個不一樣的方式我很擔心這樣下去會有可能出現多重人格之類的問題加上我最近很長感到莫名的焦慮抖腳有暴力想法都要吃以前的藥（福安源心康樂）才有辦法靜下來我不知道這些情況是不是又有心的問題產像是妄想症社交焦慮證還有多重人格

lili，10~19歲女性，詢問日期：2020/09/22

顏琮祐醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院精神科主任

親愛的Lili你好：
根據你的描述看起來，是個需要從確定診斷、並且討論治療可行性如藥物、心理治療或家庭治療的複雜狀態，這邊會建議您規則穩定回診，找自己相賴的醫師穩定配合，以便和你討論你可以接受治療的方式．如果沒有到醫院和醫師討論，這樣網路上很難有效的處理你的問題喔

回覆日期：2020/09/22
資料來源：台灣e院 - 感覺憂鬱跟焦慮又復發

彙整補充說明

親愛的朋友，首先，我想要感謝你願意分享這麼多關於你情緒困擾的經歷。
你所描述的情況顯示出你正在經歷一系列的情緒波動，這些波動可能與憂鬱症、焦慮症以及社交焦慮有關。
這些情緒的交織和變化，確實會讓人感到困惑和不安。

從你的描述中，我可以看出你在面對人際關係的挑戰時，感受到的焦慮和不安是相當強烈的。
轉學後的適應過程中，雖然你有努力去建立新的人際關係，但過去的經歷仍然影響著你的自我認知和情緒反應。
這種情況在心理學上被稱為「社交焦慮」，即對於社交場合的過度擔憂，擔心別人對自己的評價，這會導致你在社交場合中感到緊張和不安。

你提到的自殘行為，雖然你目前沒有實際執行，但這種想法本身就是一種對情緒痛苦的逃避方式。
自殘在某些情況下被視為一種轉移注意力的手段，然而，這並不是健康的應對方式。
尋求專業的心理治療或諮詢，能幫助你找到更有效的情緒管理方法。

關於你提到的情緒波動，從憂鬱到開朗的劇烈變化，這可能是情緒障礙的一種表現。
這種情況不一定意味著你有多重人格障礙，但確實需要專業的評估來確定具體的診斷。
情緒的極端波動可能與情緒調節能力有關，這在心理學上是可以透過治療來改善的。

在這樣的情況下，建議你定期回診，與你的醫師討論目前的情緒狀況和用藥情況。
醫師可能會根據你的情況調整藥物或建議其他治療方式，例如認知行為療法（CBT），這是一種有效的心理治療方法，能幫助你重新認識和調整負面的思考模式。

此外，建立健康的生活習慣也非常重要。
規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都有助於改善情緒。
你可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助你減少焦慮感，提升情緒穩定性。

最重要的是，請記得你並不孤單，許多人都在面對類似的情緒挑戰。
尋求支持是非常重要的，無論是來自家人、朋友還是專業人士。
希望你能夠找到合適的方式來處理這些情緒困擾，並逐漸恢復到更健康的狀態。
祝福你早日康復，找到內心的平靜。