工作、家庭與精神健康：如何平衡？-精神科

工作與家庭？

你好，我是大學開始有思覺失調症，去年四月結婚，今年8月生子，小孩滿二個月，想工作，可是不知道適合什麼，之前在學校圖書館擔任助理員，只是因為腦子不太靈活，組長讓我做工讀生的工作，做了六年，也是很常不舒服，忍耐，當時也是結婚生子，後來發病離婚，接著工作都沒辦法做，有幫忙顧妹妹的小孩大概兩年，很可以適應，現在想工作兼家庭，常常不舒服，可是婆家都不知道生病的事情，所以還是如果過日子，工作兼小孩，家事呢？

小魚，30~39歲女性，詢問日期：2020/11/09

李政峰醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部朴子醫院精神科主治醫師

妳好:思覺失調症患者,通常職業功能及抗壓力較差,不宜承受太大壓力,否則易再發病.並不建議壓力太大之生活型態,以免復發.

回覆日期：2020/11/09
資料來源：台灣e院 - 工作與家庭

彙整補充說明

您好！首先，感謝您分享您的故事，這樣的經歷對於許多人來說都是非常艱難的。
您提到的思覺失調症以及家庭和工作的平衡問題，確實是許多面臨相似情況的人所共同面對的挑戰。

在考慮如何平衡工作、家庭與精神健康時，首先要認識到自己的身體和心理狀況。
思覺失調症是一種慢性精神疾病，患者在面對壓力時，可能會出現情緒波動、思考混亂等症狀。
因此，選擇適合自己的工作環境和工作內容是非常重要的。
您提到過去在圖書館的工作，這是一個相對安靜且壓力較小的環境，或許可以考慮類似的工作，這樣能減少對您的心理負擔。

在家庭方面，您剛生下小孩，這是一個需要大量精力和時間的階段。
照顧新生兒本身就是一項挑戰，加上您還需要處理自己的健康問題，這會讓您感到更加疲憊。
因此，尋求家庭的支持是非常重要的。
雖然您提到婆家並不知道您的病情，但如果可能的話，或許可以考慮與他們分享您的狀況，讓他們理解您的需求，這樣他們可能會更願意提供幫助。

在工作與家庭之間取得平衡的過程中，您可以考慮以下幾個策略：
1. 設定合理的期望：了解自己的能力範圍，設定可達成的目標。
不要給自己過大的壓力，特別是在剛開始工作的時候。

2. 尋找彈性工作：考慮尋找可以在家工作的職位，或是兼職工作，這樣可以讓您在照顧小孩的同時，也能有一些收入。

3. 利用社會資源：許多地方有提供給精神健康患者的就業服務，您可以向當地的社會服務機構詢問，看看是否有適合您的工作機會。

4. 建立支持系統：除了家庭，您也可以尋找支持團體或心理諮詢，這樣可以讓您有更多的情感支持，並且學習如何更好地管理自己的情緒和壓力。

5. 自我照顧：在忙碌的生活中，別忘了照顧自己。
適當的休息、健康的飲食和適度的運動都能幫助您維持身心健康。

6. 與醫生保持聯繫：定期與您的精神科醫生溝通，討論您的病情和治療方案，必要時調整藥物或治療計劃，以確保您的精神健康狀況穩定。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在面對類似的挑戰時都會感到困惑和無助。
尋求幫助是勇敢的表現，並且是改善您生活質量的重要一步。
希望您能夠找到適合自己的平衡點，祝福您和您的家庭一切順利！