焦慮與勃起問題：學生的多重困擾-精神科

焦慮問題？

醫生你好
我上次那位國3生，就覺的有勃起問題的這位，聽完你講完後，就突然沒那麼的焦慮了，但過大概1 2個禮拜，又有哪種感覺，就是有壓力的感覺，這次感覺焦慮的事情有勃起的和會考，會害怕自己考不好，但勃起的事情比較少，反而會考的那種感覺比較多，但我都是說要讀書，結果一直滑手機沒辦法專注，然後又會想到剛剛都在滑手機根本沒讀書會考怎麼辦，其實我現在也不知道我要問什麼，但很想說出來，所以只能跟您說，而且你的回答會讓我覺得心情好，我也不知道為什麼，謝謝你看完
醫生

嗯嗯，10~19歲男性，詢問日期：2021/03/28

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

嗨~你好：
感覺得出來你的焦慮，雖然會考看似很重要，但它其實也只是人生的一個小關卡而已，你的人生不會只因為會考考得好或不好就會有截然不同的命運。就如同清華大學的彭明輝教授所寫的：「生命是一種長期而持續的累積過程，絕不會因為單一的事件而毀了一個人的一生，也不會因為單一的事件而救了一個人的一生。」放下對會考結果的執著，把眼光放遠一點，你自然就能夠以平常心面對它。對彭教授的那篇文章有興趣的話，你可以用網路搜尋上面那句話，就可以找到原文，限於版權我就不轉載了。祝健康平安、考試順利！

回覆日期：2021/03/28
資料來源：台灣e院 - 焦慮問題

彙整補充說明

您好！首先，感謝您再次分享您的感受與困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著多重的壓力與焦慮，這是許多學生在升學過程中常見的情況。
尤其是在國中階段，面對會考的壓力，加上對於性功能的焦慮，這些都可能互相影響，造成更大的心理負擔。

首先，關於勃起問題，這在青春期的男孩中是相對常見的現象。
許多因素，包括心理狀態、焦慮、壓力等，都可能影響勃起的能力。
您提到在自慰時的焦慮感，這可能與您對於性功能的過度關注有關。
當一個人過度擔心某件事情時，反而會使得該事情變得更加困難。
因此，學會放鬆心情，減少對勃起的過度焦慮，對於改善情況是有幫助的。

至於會考的壓力，這是許多學生在升學過程中都會面臨的挑戰。
您提到在讀書時容易分心，這可能是因為焦慮感影響了您的專注力。
建議您可以嘗試一些時間管理與學習技巧，例如使用番茄工作法（Pomodoro Technique），這種方法可以幫助您在短時間內專注於學習，然後再給自己短暫的休息時間，這樣可以提高學習效率，減少焦慮感。

此外，您可以考慮進行一些放鬆練習，例如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助您減輕焦慮，提升專注力。
當您感到焦慮時，試著將注意力轉移到呼吸上，專注於每一次的吸氣與呼氣，這樣可以幫助您放鬆心情，減少負面思緒的干擾。

如果您發現這些方法仍然無法改善您的情況，建議您可以考慮尋求專業的心理諮詢。
心理諮詢師可以幫助您更深入地了解自己的情緒與焦慮來源，並提供適合的應對策略。
雖然您可能不想再去看醫生，但有時候專業的幫助能夠提供更有效的支持，讓您更快地走出困境。

最後，請記得，焦慮是可以被管理的，您並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰。
保持與朋友和家人的溝通，分享您的感受，這樣也能減輕一些心理負擔。
祝您早日找到適合自己的方法，減輕焦慮，順利度過會考！