焦慮恐慌症狀：如何調整藥物使用及生活作息？-精神科

彙整補充說明

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您好！針對您提出的焦慮和恐慌症狀，以及藥物使用和生活作息的調整問題，我會根據您所描述的情況提供一些建議和補充說明。

首先，您提到的藥物使用情況，包括禧濱膠囊（通常是抗憂鬱藥物）和讚安諾（通常是抗焦慮藥物），這些藥物的使用確實需要根據個人的情況進行調整。
一般來說，抗憂鬱藥物如百憂解（即舍曲林）通常需要幾週的時間才能見效，而在使用過程中，患者可能會感受到焦慮、恐慌等症狀的波動，這是正常的。

您提到的「腳底會濕濕的」感覺，這可能是由於焦慮引起的生理反應，焦慮症狀常常伴隨著自律神經系統的過度活躍，導致出汗、心跳加速等情況。
這並不一定代表藥效不足，但如果您感覺症狀加重，建議您與醫生討論是否需要調整藥物劑量或更換藥物。

關於藥物的服用時間，通常抗憂鬱藥物的服用時間可以根據個人的作息來調整。
若您發現早上起床後有焦慮感，考慮將百憂解移至早上服用，這樣可能有助於在白天保持穩定的情緒狀態。
至於讚安諾，這是一種短效的抗焦慮藥物，長期使用可能會導致依賴，因此建議在醫生的指導下使用，並盡量避免隨意增加劑量。

您提到對新藥物的恐懼，這是非常常見的情緒反應。
醫生在評估您的情況後，會根據您的需求和反應來決定是否需要換藥。
如果您對於換藥有疑慮，建議與醫生進一步溝通，了解新藥物的作用及副作用，並討論是否有其他替代方案。

在生活作息方面，規律的作息和健康的生活方式對於焦慮和恐慌症狀的管理非常重要。
建議您保持規律的運動、均衡的飲食以及良好的睡眠習慣。
運動可以幫助釋放壓力，改善情緒，並促進身心健康。
您提到的每天運動一小時是非常好的開始，持之以恆會有助於改善焦慮症狀。

最後，若您在調整藥物和生活作息後仍感到焦慮和恐慌的情況未見改善，建議您尋求專業的心理治療，如認知行為療法（CBT），這對於焦慮症狀的管理也有很好的效果。
心理治療可以幫助您更好地理解和應對焦慮情緒，並學習有效的應對策略。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復平靜與健康！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。