尿酸高、痛風史者減肥後掉髮，可否補充B群？-營養教室

彙整補充說明

您好！針對您的問題，首先要了解尿酸高和痛風的情況，以及減肥對身體的影響。
尿酸過高主要是由於體內嘌呤代謝異常，或是腎臟排泄功能不佳所導致。
痛風則是由於尿酸結晶沉積在關節中引起的炎症反應，通常伴隨著劇烈的疼痛。
您提到的減肥過程中出現掉髮的情況，可能與飲食不均衡、營養不足有關。

在減肥的過程中，若飲食控制過於嚴格，可能會導致身體缺乏某些必要的營養素，這可能是造成掉髮的原因之一。
B群維生素對於維持身體的正常代謝、促進細胞的健康以及維持神經系統的功能都非常重要。
尤其是B群中的B7（生物素）被認為對頭髮健康有正面影響。

然而，您提到的B3（煙酸）確實可能會影響尿酸的代謝，導致尿酸水平上升。
這是因為B3在體內的代謝過程中，可能會促進尿酸的生成。
因此，對於有痛風史的患者，補充B3時需要特別謹慎。

在這種情況下，建議您在補充B群之前，最好先諮詢您的主治醫師或營養師。
他們可以根據您的具體健康狀況，提供更為個性化的建議。
如果您確定需要補充B群，建議選擇不含B3的B群產品，或者在醫師的指導下進行補充。

此外，為了改善掉髮的情況，您也可以考慮增加一些富含蛋白質的食物，如魚類、瘦肉、豆類等，這些食物不僅能提供必要的營養，還能幫助維持健康的頭髮。
當然，這些食物的選擇也要注意控制嘌呤的攝入量，避免高普林食物的過量攝取。

最後，保持充足的水分攝取也是非常重要的，這有助於尿酸的排泄，減少痛風發作的風險。
建議您每天至少喝2000-3000cc的水，並且避免飲酒和高油脂、高糖分的食物，以維持良好的健康狀態。

總結來說，您可以考慮補充B群，但需謹慎選擇，並在專業人士的指導下進行。
同時，注意飲食均衡和水分攝取，這樣有助於改善您的健康狀況。
希望您能早日恢復健康！