整天疲倦且身體不適：精神科醫生的建議-精神科

這一星期的病痛？

星期二整晚沒睡，隔天星期三到中午時先是胸不適，接著全身也不適，後來決定躺床休息，兩個小時後醒來之後發現症狀沒有了。接下來就是又分別睡兩小時在下午和傍晚的。目前這一星期每天都出現很想睡覺白天會打哈欠等等。請問我的情況該如何呢？

本，40~49歲男性，詢問日期：2021/10/31

廖定烈醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院副院長、一般精神科主治醫師

網友你好：

看來你這一星期很不好受。還好躺床之後醒來，你有些症狀就消失。你會希望白天不要想睡，晚上能夠好睡，不會出現胸口不適等症狀。請固定在就診時跟你的醫師討論一下，如何讓自己的作息更正常，若需要安排的檢查，也可以有適當的檢查與治療。
祝病痛不再上門

廖定烈醫師

回覆日期：2021/10/31
資料來源：台灣e院 - 這一星期的病痛

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您最近的疲倦和身體不適可能與多種因素有關，包括睡眠不足、壓力、焦慮或潛在的身心健康問題。
首先，您提到星期二整晚未能入睡，這可能是導致您隔天出現胸部不適和全身不適的主要原因。
睡眠對於身體的恢復和心理健康至關重要，長期的睡眠不足會影響身體的免疫系統，導致疲倦感加重，甚至可能引發焦慮或抑鬱的情緒。

在這種情況下，建議您首先要重視自己的作息，儘量保持規律的睡眠時間，避免熬夜，並確保每天獲得足夠的睡眠。
成人通常需要每晚7到9小時的睡眠。
您可以考慮在每天的固定時間上床睡覺，並在早上固定時間起床，這樣有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

此外，您提到的胸部不適可能與焦慮有關，因為焦慮常常會引起身體的緊張反應，導致胸部不適、心跳加速等症狀。
建議您在日常生活中學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或輕度的運動，這些都能幫助減輕焦慮感，改善整體的身心狀況。

如果這些自我調整的方法仍然無法改善您的症狀，建議您尋求專業的醫療幫助。
您可以考慮諮詢精神科醫生或身心科醫生，進行更深入的評估。
醫生可能會根據您的具體情況，建議進行一些心理測評或身體檢查，以排除其他潛在的健康問題。

在醫療方面，若確診為焦慮或抑鬱，醫生可能會根據您的情況開立一些藥物來幫助調整情緒，並可能建議您參加心理治療，這對於改善心理狀態和應對壓力也非常有效。
藥物治療的選擇會根據您的具體症狀和健康狀況而定，醫生會根據您的反應調整劑量或更換藥物。

最後，保持良好的生活習慣也非常重要，包括均衡飲食、適度運動和良好的社交活動，這些都有助於提升您的整體健康狀況。
希望您能夠早日恢復健康，並找到適合自己的應對方式。
若有任何疑慮，請務必及時就醫，尋求專業的建議和幫助。