深海魚油是否能有效降低膽固醇及炎症?-營養教室

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深海魚油?


謝主任你好!
1、我膽固醇曾飆高到300是吃類風濕的藥所造成的,因此醫師才趕緊開吃降血脂的藥從241降至209八個月前才開始有驗三酸甘油脂、血脂(正常)、膽固醇等,所以在以前沒驗膽固醇是否有過高我也不知道。

2、吃魚油並不一定會增加膽固醇,以前發炎指數控制還好。
但最近ESR:8
7、CRP:0.617數據飆高希望能對降發炎有幫助吃魚油應該是最好的選擇是嗎? 包裝上是說一天二顆預定購買永信HAC 深海魚油(含EPA、DHA)



阿敏,50~59歲女性,詢問日期:2022/05/17

謝沛汝 醫師回覆-營養教室


阿敏小姐您好:1.我還是要重複說,站在營養師的角色,建議食物要多攝取多種顏色的蔬果、少攝取加工食品及過多烹調的食物。
不太建議攝取太多加工的保健食品,來達到維持健康的條件。
2. 保持好心情也是一種讓身體健康的好療效,祝福身心平安、快樂。
祝順心安康~~旗醫營養室



回覆日期:2022/05/17

彙整補充說明


深海魚油的確是許多人關注的保健食品,尤其是對於膽固醇及炎症的影響。
根據目前的研究,深海魚油主要含有兩種重要的omega-3脂肪酸:EPA(環五烯酸)和DHA(多不飽和脂肪酸)。
這些成分對心血管健康及抗炎症有一定的正面效果,但其具體作用仍需根據個別情況來分析。

首先,關於膽固醇的問題,魚油的主要作用是降低三酸甘油脂(triglycerides),而對於膽固醇的影響則較為複雜。
一些研究顯示,魚油可以降低低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C),即所謂的「壞膽固醇」,同時可能對高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)即「好膽固醇」有輕微的提升作用。
然而,這並不是所有人的情況,部分人可能會因為魚油的攝取而導致LDL-C的增加。
因此,對於您提到的膽固醇問題,建議在醫師的指導下進行監測,並根據自身的反應調整魚油的攝取量。

至於炎症方面,魚油中的EPA和DHA被認為具有抗炎作用。
研究顯示,這些脂肪酸可以幫助減少體內的炎症指標,如C反應蛋白(CRP)和紅血球沉降率(ESR)。
您提到的ESR和CRP數據偏高,這可能與您的類風濕性關節炎有關。
魚油的抗炎特性可能對於控制這些指標有所幫助,但仍需注意,魚油並不是唯一的解決方案,應該結合其他治療方法,如適當的藥物治療和健康的生活方式。

在選擇魚油產品時,建議選擇含有高濃度EPA和DHA的產品,並遵循包裝上的建議劑量。
一般來說,每日攝取2克的EPA和DHA是常見的建議,但具體劑量還是應根據個人的健康狀況及醫師的建議來調整。

最後,除了補充魚油,維持健康的飲食習慣、適度運動、良好的作息及心理健康也是非常重要的。
多攝取富含抗氧化劑的食物,如新鮮蔬果、全穀類、堅果等,這些都有助於改善整體健康狀況。

總結來說,深海魚油對於降低膽固醇及炎症有一定的幫助,但效果因人而異,建議在專業醫療人員的指導下進行補充,並結合其他健康生活方式,以達到最佳的健康效果。
希望這些資訊能對您有所幫助,祝您健康平安!

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