被家人盯著看，壓力很大？
這幾年發現某位家人A會盯著我看，就是那種很明顯將視線停留在自己身上，而不是正好掃過來的。
而對於其他人他似乎也沒有這麼頻繁的盯著看。
一開始以為是巧合，可是越來越多次以後，也開始反注意回去，然後就越來越在意他的視線，覺得他是不是又在看我了，慢慢地開始躲他，甚至刻意的待在比較不容易和他接觸的地方。
家中其他人也注意到我的不對勁，因此我也有向他們反應這個情況，但因為A表示自己只是正好看過去，或是看的其實是別的東西，又或是正巧在發呆，只是視線剛好就落在我附近。
所以家人就認為我太敏感了，只要無視A就行了。
但我真的覺得他是真的在盯著我看，搞得我壓力很大。
像是最近吃飯時，突然一抬頭，發現他刻意將頭扭向我的方向(電視在他正前方，而我在他幾乎扭頭90度的位置)，嘴巴吸著食物，眼睛直直的看向我，大約是因為他看的是我眼睛以下的某個位置，所以他沒發現我注意到他，大約過了10秒鐘以上，他察覺我在瞪著他看時，才將視線轉回電視上。
而我整個因為緊張，事後才反應過來我應該可以在當下問A為什麼要看我。
我就想請教是我太敏感嗎？
還是A的行為真的有些不太正常？
寒，30~39歲女性，詢問日期：2022/12/02
林勉璋 醫師回覆-精神科
寒，妳好：這個需要進一步釐清詳細情形才能得知事實是如何。
包括家人A是妳的誰？
你和他平時的關係如何？
除了覺得他看妳以外，他還沒有其他可疑的舉動？
他會不會注意其他家人？
以及除了他以外，妳是否也有發現其他人有特別在注意妳？
建議妳可請其他家人陪同，至身心科就醫，和醫師一同釐清事實是如何，才能幫助妳擺脫這樣的困擾喔！祝平安健康！
回覆日期：2022/12/02
彙整補充說明
在面對家人頻繁盯視的情況時，首先要理解這種行為可能對你的心理健康造成的影響。
你提到的家人A似乎對你有著特別的注意，這種情況可能會讓你感到不安和壓力，甚至影響到你的日常生活和情緒狀態。
這種情況下，首先要釐清的是，A的行為是否真的有意義，或者只是無意間的行為。
從心理學的角度來看，這種持續的注視可能會引發焦慮和不安，尤其是當你開始過度關注這種行為時。
當你發現自己在意A的視線，並因此感到緊張，這可能會形成一種惡性循環：你越在意他的視線，他的行為似乎就越明顯，進而加重你的焦慮感。
這種情況下，建議你可以試著採取以下幾個步驟來處理這種情況：
1. 自我反思：首先，試著冷靜下來，思考A的行為是否真的如你所感受到的那樣。
是否有可能是你的情緒反應放大了他的行為？
有時候，當我們感到焦慮或不安時，會對周圍的事物過度敏感。
2. 溝通：如果可能的話，嘗試與A進行一次開放的對話。
你可以輕鬆地詢問他為什麼會這樣看著你，並表達你的感受。
這樣的溝通可能會幫助你了解他的意圖，並減少你心中的疑慮。
3. 尋求支持：如果你覺得與A的溝通不容易，或者你仍然感到困擾，考慮向其他家人或朋友尋求支持。
他們的觀點可能會幫助你更全面地理解這種情況。
4. 專業協助：如果這種情況持續影響到你的情緒和生活品質，建議尋求心理健康專業人士的幫助。
心理諮詢可以幫助你更好地理解自己的情緒，並學習應對焦慮和壓力的技巧。
5. 自我照顧：在日常生活中，記得給自己一些放鬆的時間，進行一些你喜歡的活動，如運動、閱讀或與朋友聚會，這些都能幫助你減輕壓力。
總之，面對家人A的行為，你的感受是非常重要的。
無論是他是否真的在盯著你看，還是你對這種行為的敏感反應，都值得被重視。
透過有效的溝通和尋求支持，你可以更好地處理這種情況，並減少對你心理健康的影響。
希望這些建議能對你有所幫助，讓你能夠在家庭中感受到更多的安全感與舒適。
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