工作順利的秘密：瞭解與克服強迫症的影響-精神科

不做什麼事工作會倒霉不順利？

醫師您好我的這些行為不知道算不算強迫症
每天上班都一定要穿同一顏色款式的內褲跟衣服（如果衣服或內褲破掉到一定要換的程度就會有點焦慮煩躁），上班前檢查冰箱門有沒有關好，延長線開關有沒有關，門鎖有沒有鎖在。上班途中都會默念心經沒有上班也規定自己一定要念一次心經。下班時一定要洗澡，吃完飯也要洗澡，睡前也要再洗一次才能上床睡覺。如果遇到夜班或中班時，上班前也一定要洗澡。若是不按這些規定感覺工作會出事、或是不順利。
有時候會默默跟世界交換條件，如果工作順利我就買什麼，或是工作順利我就做什麼事。最後順利完成工作若沒有執行當時的承諾，以履行誓言感覺會遭到報應。
有時候回家鄉時也會穿某幾件衣服，感覺穿別件衣服就會倒霉。
不知道這樣算不算強迫症。謝謝醫生耐心閱讀。謝謝

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2023/01/31

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

如果很困擾生活的話確實有可能是強迫症。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/01/31
資料來源：台灣e院 - 不做什麼事工作會倒霉不順利

彙整補充說明

根據您所描述的行為，這些特徵確實可能與強迫症（Obsessive-Compulsive Disorder, OCD）有關。
強迫症的核心特徵是反覆出現的強迫思維（obsessions）和強迫行為（compulsions）。
您提到的行為，例如每天穿同一顏色的內褲和衣服、上班前檢查冰箱門和延長線開關、以及在特定情境下的洗澡習慣，都顯示出您對某些儀式或行為的依賴，並且這些行為似乎是為了減輕焦慮或避免不好的事情發生。

強迫症的患者常常會感到焦慮，並且會因為無法執行某些特定的行為而感到不安。
您提到的「如果不按這些規定感覺工作會出事」以及「默默跟世界交換條件」的行為，都是強迫症患者常見的思維模式。
這些行為和思維模式可能會影響到您的日常生活和工作效率，並且可能導致您在面對壓力時感到更加焦慮。

在這種情況下，建議您尋求專業的心理健康服務。
心理治療，特別是認知行為療法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT），對於強迫症的治療效果顯著。
CBT中的「暴露與反應預防」（Exposure and Response Prevention, ERP）技術，能幫助您逐步面對引發焦慮的情境，而不去執行強迫行為。
這樣的過程雖然一開始可能會感到不適，但隨著時間的推移，您會發現自己的焦慮感會逐漸減少。

此外，藥物治療也是一個有效的選擇，尤其是選擇性血清素再攝取抑制劑（SSRIs）在治療強迫症方面有良好的效果。
這類藥物可以幫助調整大腦中的神經傳導物質，從而減少焦慮和強迫行為。

在日常生活中，您也可以嘗試一些自我幫助的方法，例如：
1. 記錄情緒與行為：寫下您的強迫思維和行為，並記錄下這些行為發生的情境，這樣可以幫助您更清楚地了解自己的模式。

2. 設定小目標：逐步減少強迫行為的頻率，例如今天只檢查冰箱門一次，而不是多次，並觀察自己的感受。

3. 轉移注意力：當您感到焦慮時，嘗試轉移注意力到其他活動上，例如運動、閱讀或與朋友聊天。

4. 練習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助您減少焦慮感。

5. 尋求支持：與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，並尋求他們的支持。

最後，強迫症是一種可以治療的心理健康問題，透過適當的治療和支持，您可以學會管理這些症狀，並改善生活質量。
希望您能夠勇敢面對這些挑戰，並積極尋求幫助，祝您早日康復！