請問椎間盤突出的推薦枕頭？
賴主任您好，我從18年前就有頸椎椎間盤突出的問題，那時候曾經醒著的時候都在痛，復健過一年後疼痛消失，遵照指示後續很注重日常姿勢，偶爾復發都能在幾天內疼痛消退。
只是當年在百貨公司買了人體工學型乳膠枕(後來才知道是合成乳膠),三年前開始越躺越不舒服，才發現枕頭已經老化塌陷，可是這幾年花了幾萬元，不管是網購還是實際賣場如特力屋、IKEA、易眠枕、丹普等等都找不到適合的枕頭。
現在的人體工學乳膠枕好像都有一個形狀規範，跟我以前買的合成乳膠形狀很不一樣，而且真乳膠似乎柔軟度也不夠，記憶枕更是直接覺得太硬，羽絨枕有過敏問題。
總之材質太軟太硬太高或弧度不對都會躺了不舒服，感覺我需要一種「柔軟又有支撐，最好是躺下去能自己墊出適合的弧度和高度」的材質，這幾年找枕頭的時間和花費實在很累，還沒嘗試過綠豆枕、中空管枕之類的產品，因為品質好的似乎也是費用不斐，請問主任有沒有推薦可嘗試的產品，任何通路都可以，感謝賴主任!祝您平安、健康、順心。
黃先生，30~39歲男性，詢問日期：2023/02/11
賴肇康 醫師回覆-神經外科
你好：依照實證醫學，枕頭的挑選，重點是仰睡或側睡時，1.頭~頸~肩 之間的要帖服有支撐(不要有空隙，不要讓脖子懸空)2.讓 頸椎~胸椎~腰椎 ，維持人體工學的一直線(讓脖子不要歪斜)。
這樣 頸椎在 睡眠時，才能放鬆。
材質上 乳膠/記憶枕 ......是較合適的材料。
當然 還要考量 仰睡、側睡時 枕頭的高度、帖服度、觸感、與床墊的相對關係......這要自己去體驗才能選擇最適合你自己的。
你可以考慮 客製化的枕頭，為避免廣告嫌疑，我無法推薦你品牌，你可以自己 網路 搜尋 ：量身訂做枕頭 。
再自己去親身體驗
回覆日期：2023/02/11
彙整補充說明
您好！針對您提到的椎間盤突出問題及尋找適合的枕頭，首先要恭喜您在過去的18年中，能夠透過復健和注意日常姿勢來管理您的症狀。
椎間盤突出確實會對生活品質造成影響，尤其是睡眠時的姿勢和枕頭的選擇，對於頸椎的健康至關重要。
根據您的描述，您需要一款「柔軟又有支撐」的枕頭，這是非常合理的需求。
選擇枕頭時，最重要的是要確保在仰睡或側睡時，頭部、頸部和肩部能夠保持一條直線，這樣可以減少頸椎的壓力，避免不必要的疼痛和不適。
以下是一些建議，供您參考：
1. 客製化枕頭：考慮尋找可以量身訂做的枕頭，這樣可以根據您的具體需求調整高度和形狀。
許多專業的睡眠商店或醫療器材店提供這種服務，您可以親自試躺，找到最適合您的選擇。
2. 綠豆枕：這種枕頭的填充物是綠豆，具有良好的透氣性和支撐性，能夠根據您的頭部形狀進行調整，適合需要柔軟度和支撐的使用者。
3. 中空管枕：這種枕頭內部有可調整的管狀填充物，您可以根據自己的需求調整高度和硬度，這樣可以達到更好的支撐效果。
4. 記憶泡棉枕頭：雖然您提到記憶枕覺得太硬，但市面上有許多不同密度和硬度的記憶泡棉枕頭，您可以嘗試選擇較柔軟的款式，這樣可以在提供支撐的同時，減少對頸部的壓力。
5. 調整高度的枕頭：一些品牌提供可調整高度的枕頭，您可以根據自己的睡姿和需求，調整枕頭的高度，這樣可以更好地適應您的頸椎曲線。
在選擇枕頭時，建議您親自試躺，感受不同材質和高度的枕頭，並注意以下幾點：
- 仰睡時，枕頭應該能夠支撐頸部，讓頭部不會過度向前或向後傾斜。
- 側睡時，枕頭的高度應該能夠填補肩膀與頭部之間的空隙，保持脊椎的自然曲線。
最後，若您在選擇枕頭後仍感到不適，建議您尋求專業醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望這些建議能幫助您找到合適的枕頭，改善您的睡眠品質，祝您健康平安！
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