胸腔內科相關：睡前呼吸問題及睡眠中幻覺恐懼感-胸腔內科

呼吸問題？

醫生您好，最近在睡前常常會發生在床上滑手機完睡著後（剛睡或是不小心睡著了），會突然大吸一口氣醒來，最近也常有平常上課的時候會突然大吸一口氣（那過程很像是不小心睡著還是失去意識的感覺）就是不知道為什麼自己突然大吸一口氣，然後有時候明明在呼吸，但是覺得空氣沒進去的感覺，另外想問醫生其它問題，我在入睡後有時候會突然感覺看得到東西，然後覺得對身邊一切很恐慌（感覺有人或者有什麼東西在身旁）但是身體不能動，是要看身心科嗎？

何先生，20~29歲男性，詢問日期：2023/03/22

周梓光醫師回覆-胸腔內科

醫事人員經歷：衛生福利部胸腔病院胸腔內科主治醫師

您好:
可先至一般內科檢查，無異狀再至身心科就診。

回覆日期：2023/03/22
資料來源：台灣e院 - 呼吸問題

彙整補充說明

您好，根據您所描述的症狀，您可能正面臨著一些與睡眠及呼吸相關的問題，這些問題可能與焦慮、自律神經失調或其他身心健康因素有關。

首先，您提到在睡前滑手機後入睡，然後突然驚醒並大吸一口氣，這可能是因為您在入睡過程中進入了淺睡眠階段，這時候的身體對外界刺激（如手機的藍光或聲音）非常敏感，容易導致驚醒。
這種情況有時會伴隨著呼吸不順的感覺，這可能是因為在放鬆的狀態下，身體的自律神經系統出現了不平衡，導致呼吸變得淺而快，甚至出現憋氣的感覺。

另外，您提到的在入睡後感覺到幻覺或恐懼感，這可能是所謂的「睡眠癱瘓」（sleep paralysis），這是一種在入睡或醒來時，身體無法動作的現象，通常伴隨著幻覺或恐懼感。
這種現象常常與壓力、焦慮或不規律的睡眠模式有關。
當身體在過度疲勞或壓力下，容易導致睡眠質量下降，進而引發這些症狀。

針對您的情況，建議您可以考慮以下幾個方面的改善：
1. 改善睡眠環境：確保您的睡眠環境安靜、舒適，避免在睡前使用手機或其他電子設備，因為藍光會影響褪黑激素的分泌，進而影響入睡。

2. 建立規律的作息：盡量每天在固定的時間上床睡覺和起床，這有助於調整生物鐘，改善睡眠質量。

3. 放鬆技巧：可以嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕柔的瑜伽，這些都能幫助減少焦慮和壓力，促進更好的睡眠。

4. 尋求專業幫助：如果上述方法無法改善您的症狀，建議您尋求專業醫療幫助。
可以先從內科或胸腔科進行檢查，以排除任何生理上的問題，然後再考慮轉診至身心科，進一步評估是否存在焦慮或其他心理健康問題。

總之，您的症狀可能是多方面因素造成的，建議您不要忽視這些情況，及早尋求醫療專業的協助，進行全面的評估和治療，才能有效改善您的健康狀況。
希望您能早日恢復良好的睡眠品質，並減少不適感。
祝您健康！