暴食、藥物濫用與自我控制：一個危險的迴圈-精神科

彙整補充說明

首先，謝謝你願意分享這麼多的心情與經歷，這本身就是一個勇敢的舉動。
從你的描述中，我能感受到你正在面對一個非常複雜且痛苦的情況。
暴食與催吐的行為，尤其是持續了十年，無疑對你的身心健康造成了嚴重的影響。
這種行為不僅是對食物的控制問題，更深層次地反映了情緒管理與自我價值感的挑戰。

暴食症通常與情緒困擾有關，許多人在面對壓力、焦慮或低自尊時，會選擇透過食物來尋求安慰。
即便在生活壓力減少的情況下，這種行為仍然可能持續，因為它已經成為一種習慣或應對機制。
你提到的「把自己填滿又吐出」的行為，可能是你在尋求某種控制感或是逃避內心的空虛與焦慮。

關於藥物濫用的部分，這也是一個非常危險的行為。
雖然你可能認為自己在控制用量，但任何形式的藥物濫用都可能導致身體與心理上的依賴，並且增加自我傷害的風險。
這種行為可能是你在尋求短暫的解脫，但長期來看卻會加重你的焦慮與抑鬱感。

你提到的家庭因素也是一個重要的考量。
雖然家人對你很好，但如果你感到無法開口分享自己的困境，這會使你感到孤獨與無助。
這種情況下，尋求專業的幫助是非常重要的。
即使你擔心家人會知道你的問題，仍然有許多方式可以保護你的隱私，例如選擇自費就醫，這樣就不會在健保系統中留下紀錄。

在自我救助的部分，以下是一些建議，雖然這些方法可能無法完全替代專業的治療，但可以作為初步的嘗試：
1. 建立健康的飲食習慣：嘗試制定一個規律的飲食計畫，並避免長時間不吃東西。
可以考慮與營養師合作，了解如何健康地進食。

2. 情緒管理：學習一些情緒調節的技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都可以幫助你在感到焦慮或衝動時，找到更健康的應對方式。

3. 尋找支持系統：即使你目前沒有朋友可以依賴，考慮參加一些支持團體或線上社群，這樣可以讓你與有相似經歷的人交流，減少孤獨感。

4. 記錄情緒與飲食：保持日記，記錄你的情緒變化與飲食行為，這可以幫助你更清楚地了解自己的觸發因素，並尋找替代的應對方式。

5. 專業諮詢：如果有可能，尋求心理諮詢或治療，即使是短期的，這也能幫助你更深入地理解自己的情況，並學習如何應對。

最後，請記住，尋求幫助並不是弱點，而是一種勇氣與智慧的表現。
你並不孤單，許多人都在面對類似的挑戰，並且有許多資源可以幫助你走出這個困境。
希望你能夠找到合適的支持，早日走向康復的道路。
祝福你！