睡前呼吸中止症：如何解決入睡困難？-神經內科

快睡著時感覺忘記呼吸醒來？

如題，這兩天躺在床上快睡著時，
都會突然感覺忘記呼吸稍微醒來。
醒來之後會清醒一陣子又再度變得想睡，
這個循環循環兩三次之後會終於睡著。
一度懷疑是正躺造成睡眠中呼吸中止，
但冊稅後情形也未改善，
想請問醫生怎麼看。

文科，20~29歲男性，詢問日期：2023/06/08

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

文科您好:
上述症狀可能是睡眠呼吸中止症，但是仍有其他可能的病因，建議到神經內科門診。

回覆日期：2023/06/08
資料來源：台灣e院 - 快睡著時感覺忘記呼吸醒來

彙整補充說明

根據您所描述的情況，您可能正面臨著睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）的問題。
這是一種在睡眠中出現的呼吸暫停現象，通常會導致夜間頻繁驚醒，並伴隨著白天的嗜睡、注意力不集中等症狀。
您提到的「快睡著時突然感覺忘記呼吸」的情況，可能是因為在睡眠過程中呼吸道受到阻塞，導致氧氣供應不足，進而驚醒。

首先，建議您尋求專業的醫療評估。
您可以考慮到耳鼻喉科或睡眠醫學科進行詳細的睡眠檢查（如多項生理監測），這樣可以更準確地診斷是否存在睡眠呼吸中止症。
醫生會根據您的病史、症狀及檢查結果，給予適當的治療建議。

在此之前，您可以考慮以下幾個改善睡眠質量的建議：
1. 改變睡姿：如果您習慣仰睡，建議嘗試側睡。
仰睡時，舌頭和軟顎可能會向後墜落，進一步阻塞呼吸道。
側睡可以減少這種情況的發生。

2. 減重：根據您的BMI（35），減重可能會顯著改善您的症狀。
肥胖是睡眠呼吸中止症的一個主要風險因素，減少頸部周圍的脂肪可以幫助減少呼吸道的阻塞。

3. 避免酒精和鎮靜劑：這些物質會使肌肉放鬆，可能會加劇呼吸道的阻塞，建議在睡前避免攝取。

4. 建立良好的睡眠習慣：保持規律的作息時間，避免在睡前使用電子產品，並創造一個舒適的睡眠環境。

5. 運動：適度的運動不僅有助於減重，還能改善整體的睡眠質量。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動。

6. 尋求專業治療：如果上述方法無法改善您的情況，醫生可能會建議使用CPAP（持續正壓呼吸器）等設備，這可以幫助保持呼吸道通暢，改善睡眠質量。

最後，睡眠呼吸中止症如果不加以治療，可能會引發一系列健康問題，包括高血壓、心臟病、糖尿病等，因此及早診斷和治療是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善睡眠質量，恢復健康！