熬夜與飲料影響睡眠品質及身體健康-神經內科

睡眠障礙？

你好醫生,我平常有熬夜和喝鋁箔包的紅茶、奶茶的習慣,最近我連續三天失眠,胃口很差、便秘,心臟也偶爾會痛、呼吸很喘,我鼻子有過敏,最近有在吃鼻子過敏的藥,最近很頻繁出現從椅子上和床上起來,眼前都會一片黑,整個身體很暈,雙腳不受控制的打顫,站不穩,需要扶東西或慢慢蹲下,
我還有焦慮和抑鬱史,沒有失眠的時候也很難入睡,睡得很不安穩,很容易醒來好幾次,為了喝水、上廁所,晚上我都會備半杯水在身邊,最少會起來喝三次,盡管我每天都有塗護唇膏和擦乳液、喝水的習慣,我還是覺得身體、嘴唇很乾,口很渴,最近也腰酸、背痛,有稍微做伸展操來改善,但是沒有運動的習慣,請醫生給我點建議,謝謝您

匿名，10~19歲女性，詢問日期：2023/08/23

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

您好:
充足的睡眠與健康有關，茶類及咖啡飲料會惡化失眠狀況，建議先減少茶的飲用量，避免在晚上喝茶，改善睡眠時間，如果症狀仍未改善，請到神經內科門診。

回覆日期：2023/08/23
資料來源：台灣e院 - 睡眠障礙

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您的健康狀況似乎受到熬夜和飲用含咖啡因飲料的影響。
熬夜會對身體造成多方面的負面影響，包括影響睡眠品質、消化系統、心血管健康等。
以下是一些可能的原因及建議：
1. 睡眠品質：熬夜會打亂生理時鐘，影響睡眠的深度和質量。
即使您每天睡滿6-8小時，但如果是在不規則的時間內，仍然可能導致身體無法獲得充分的休息。
睡眠不足會使人感到疲倦、焦慮，並可能加重抑鬱症狀。

2. 飲料影響：鋁箔包的紅茶和奶茶通常含有較高的咖啡因和糖分，這可能會導致心跳加速、焦慮、失眠等問題。
咖啡因會刺激中樞神經系統，影響入睡和睡眠的穩定性。
建議您減少這類飲料的攝取，尤其是在晚上的時候。

3. 身體症狀：您提到的心臟偶爾疼痛、呼吸喘不過氣、眼前發黑、身體暈眩等症狀，可能與熬夜、焦慮、以及可能的脫水有關。
長期熬夜會導致身體的自律神經失調，進而影響心臟和呼吸系統的功能。
建議您定期檢查心臟健康，並注意這些症狀是否持續或加重。

4. 消化問題：便秘和胃口差可能與熬夜及不規律的飲食習慣有關。
熬夜會影響腸道的正常運作，導致消化不良。
建議您增加纖維素的攝取，如水果、蔬菜和全穀類食物，並保持充足的水分攝取。

5. 焦慮與抑鬱：您提到有焦慮和抑鬱的歷史，這可能會加重您的失眠和身體不適。
建議尋求心理諮詢或治療，幫助您更好地管理情緒和壓力。

6. 運動與伸展：雖然您已經開始做一些伸展操，但增加規律的運動習慣會對改善睡眠品質和整體健康有很大幫助。
運動可以促進血液循環，減輕焦慮，並有助於改善消化。

7. 醫療建議：如果您的症狀持續或加重，建議儘快就醫，尋求專業的醫療建議。
醫生可能會建議進一步的檢查，以排除其他潛在的健康問題。

總結來說，改善睡眠品質和身體健康的關鍵在於調整生活作息，減少咖啡因和糖分的攝取，增加運動，並注意心理健康。
如果有需要，請務必尋求專業醫療幫助。
希望您能早日恢復健康！