社交恐懼、記憶力衰退、專注力下降：精神科診斷與治療-精神科

記憶力和專注力不夠？

醫師你好！
我大約26～27歲發現自己開始有點社交恐懼，一對一或與都認識的人都正常，但出現2人以上或不認識就會有點緊張。後續就發現記憶力越來越不好，像收到驗證碼5～6碼，前一秒記得，下一秒要輸入就會疑惑是否自己輸入的正確，又跑去簡訊那邊確認。或者洗澡完就不確定自己剛剛是否只有洗頭沒有用沐浴乳洗身體。專注力也變差，上班學習事務時，同事在與我講話，但我腦袋卻會自己無法專注聽她說些什麼，像是只聽到幾個片語一樣，必須向對方要求再講一次。但可能上班學習完，下班再次回想今日上班的事情，就會只有大概內容，細節就會記不清。
這讓我相當困擾，因為以前也不有這種情況，我爬了很多文章，還是不知道我到底是怎麼了😭
我還發現我自己講話變得很容易ㄆㄧㄚˇ嘴或很容易對方還未講完，就直接插到話。
爬文說可能是睡眠不足，但我睡覺挺正常，甚至很常會累到睜不開也沒有失眠的問題，但我會磨牙，不知道是否有相關？
有時候會有心悸，例如突然心臟跳很大力伴隨一聲咳嗽。也會想逃避一些事情時，睡覺會被自己心跳聲吵的睡不著。
請問醫師我的身體是怎麼了？

Zz，30~39歲女性，詢問日期：2023/11/27

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友好

可能的原因很多，也有可能是焦慮症引起的，建議還是要到精神醫療院所就醫。

吳恩亮醫師

回覆日期：2023/11/27
資料來源：台灣e院 - 記憶力和專注力不夠

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，包括社交恐懼、記憶力衰退、專注力下降、以及心悸等，這些情況可能與焦慮症、注意力缺失症或其他心理健康問題有關。
首先，社交恐懼症是一種常見的焦慮障礙，通常表現為在社交場合中感到極度不安或恐懼，尤其是在與不熟悉的人互動時。
這種情況可能會影響到您的日常生活和工作表現。

記憶力衰退和專注力下降的情況，可能與焦慮、壓力或其他心理健康問題有關。
焦慮會導致大腦的運作效率下降，影響到注意力和記憶的形成與檢索。
您提到的在工作中無法專注聽取同事的話，或是回想起來的細節模糊，都是焦慮可能造成的影響。

磨牙的情況也可能與焦慮有關，這是一種常見的壓力反應，可能在您感到緊張或焦慮時發生。
至於心悸，這可能是焦慮的生理反應之一，當身體處於高度緊張狀態時，心跳加速是常見的現象。

您提到的睡眠問題，雖然您認為自己睡眠正常，但如果在睡眠中感到心跳聲吵鬧，這可能表示您的身體在夜間仍然處於緊張狀態，這也可能影響到您的睡眠質量，進而影響到白天的專注力和記憶力。

在這種情況下，建議您尋求專業的精神科醫師進行評估。
醫師會根據您的具體情況進行診斷，可能會考慮焦慮症、注意力缺失症或其他相關的心理健康問題。
治療方案可能包括認知行為療法（CBT）、藥物治療或其他心理治療方法。

此外，您也可以考慮一些自我管理的策略，例如：
1. 放鬆技巧：學習冥想、深呼吸或瑜伽等放鬆技巧，這些可以幫助減少焦慮和壓力。

2. 規律的作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於改善記憶力和專注力非常重要。

3. 健康的飲食：均衡的飲食可以支持大腦健康，攝取足夠的Omega-3脂肪酸、抗氧化劑和維生素B群等。

4. 運動：定期運動可以釋放壓力，改善心情，並有助於提高注意力和記憶力。

最後，請記住，尋求專業的幫助是非常重要的，因為這樣可以獲得針對性的治療和支持，幫助您更好地管理這些困擾。
希望您能夠早日找到適合的解決方案，恢復正常的生活。