聽覺過敏導致焦慮不安：如何處理？-精神科

聽覺過敏？

醫師你好
以前聽不到鄰居腳步聲，現在突然都聽得到，連隔兩個房間也聽得到，好像我整個心思都放在聽鄰居腳步聲，聽到鄰居腳步聲我都會很焦慮，但我聽到自己家人朋友的腳步聲就會覺得沒什麽
請問醫師我是怎麼了？

阿合，20~29歲男性，詢問日期：2024/08/25

邱俊達醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院精神科主治醫師（成人精神專長）

您好.看起來您最近似乎處在緊張的狀態.不知有無壓力所致.建議您撥空就醫以利改善.

回覆日期：2024/08/25
資料來源：台灣e院 - 聽覺過敏

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您似乎正在經歷聽覺過敏的現象，這可能與焦慮有關。
聽覺過敏，或稱為聲音敏感，指的是對某些聲音的過度敏感，這種情況可能會導致焦慮、煩躁，甚至影響到日常生活的品質。

首先，您提到以前聽不到鄰居的腳步聲，現在卻能清楚聽到，這可能是由於心理狀態的變化或環境因素的影響。
當我們處於壓力或焦慮的狀態時，對周圍環境的感知會變得更加敏感，這是因為我們的注意力會不自覺地集中在可能引發焦慮的事物上。
在您的情況中，鄰居的腳步聲成為了焦慮的觸發點，讓您無法放鬆。

針對這種情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 認知行為療法（CBT）：這是一種有效的心理治療方法，可以幫助您識別和改變負面的思維模式。
透過與專業心理醫師的合作，您可以學習如何調整對聲音的反應，並減少焦慮感。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助您減少焦慮，並提高對聲音的耐受度。
當您感到焦慮時，試著進行幾分鐘的深呼吸，專注於自己的呼吸，這有助於平靜心情。

3. 環境調整：如果可能的話，考慮改善居住環境，例如使用耳塞或白噪音機，這可以幫助您減少對外界聲音的敏感度，讓您在家中感到更舒適。

4. 尋求專業幫助：如果以上方法無法改善您的情況，建議您尋求耳鼻喉科或身心科的專業醫療評估。
醫生可以幫助您確定是否有其他潛在的醫學問題，並提供適合的治療方案。

5. 自我調適：在日常生活中，您可以嘗試將注意力轉移到其他事物上，例如聽音樂、閱讀或進行其他興趣活動，這樣可以減少對聲音的過度關注。

最後，請記住，聽覺過敏和焦慮是可以改善的，透過適當的治療和自我調適，您可以逐漸恢復對聲音的正常耐受度，並減少焦慮感。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！