女生長高？
想問一下長高最好不要吃哪些類型的食物影響到自己長高？
謝謝回答我這個人吃東西都吃一些有的沒的所以想問問看，要避免哪些類型的食物
卉，10~19歲女性，詢問日期：2024/11/18
彙整補充說明
您好！關於女生長高的問題，確實有許多因素會影響身高的發展，除了遺傳基因外，飲食、運動、睡眠等生活習慣也扮演著重要的角色。
以下是一些建議，幫助您在飲食上避免影響身高的食物，並促進健康成長。
首先，均衡的飲食是非常重要的。
根據衛生署的建議，青春期的女生每日應攝取足夠的五穀根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜、水果及奶類等。
這些食物提供了身體所需的各種營養素，特別是鈣質、蛋白質和維生素D，這些都是促進骨骼生長的關鍵成分。
建議您每天至少喝兩杯牛奶，這樣可以確保鈣質的攝取量足夠。
其次，應該避免高脂肪、高糖分的食物。
這些食物不僅熱量高，還可能影響身體的代謝，進而影響生長激素的分泌。
特別是油炸食物、速食、甜點等，這些食物往往缺乏必要的營養素，並且可能導致體重增加，進而影響身高的發展。
建議多選擇新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含纖維和維生素，對於身體健康和成長都有幫助。
此外，保持規律的作息和充足的睡眠也非常重要。
睡眠不足會影響生長激素的分泌，進而影響身高的發展。
建議青少年每天應有7到9小時的睡眠，並且盡量避免熬夜。
良好的睡眠習慣有助於身體在夜間進行修復和生長。
運動方面，適當的運動可以促進骨骼的健康發展。
跳繩、游泳、打籃球等運動都是非常好的選擇，這些運動不僅能夠增強肌肉力量，還能促進血液循環，幫助骨骼生長。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，並保持運動的持續性。
最後，若您在飲食和運動上都已經做了調整，但仍然擔心身高的問題，建議可以尋求專業醫師的意見，進行身體檢查，了解自己的生長板是否已經閉合，這將有助於判斷是否還有長高的機會。
總結來說，女生在成長過程中，應該注重均衡飲食、適量運動、充足睡眠，並避免高脂肪、高糖分的食物，這樣才能更好地促進身高的發展。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康成長！
類似症狀問題與醫師回覆
國中女生長高禁忌食物 骨科醫生建議避免的型別及睡眠時間管理？
請問一下長高最好不要吃(哪些類型)的食物(影響)自己(長高)?(請醫生講的完整一點🙏)——————(我)這個人吃東西(都吃一些有的沒的)， 所以想問問看(要避免哪些類型的食物)。平時睡覺時間也比較晚 大約都在10~12點間
游典錡 醫師回覆-骨科
您好 未滿18歲者有生長問題 建議至兒童內分泌科或生長發育相關門診諮詢 謝謝 >>點我查看詳細內容
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胡玉卿營養師回答：您這年齡層首重均衡飲食營養，依衛生署青春期每日飲食指南：五穀根莖類4-6碗，肉魚豆蛋類4-5份(約4-7兩)，蔬菜類3碟，奶類2杯，水果類2個，油脂類3湯匙。並要有適量的運動，規律的生活，例如：不熬夜。若仍不長，則應至小兒...>>點我查看詳細內容
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照過生長板 醫生說剩半年時間生長板就會閉合 每天早上都會喝一杯牛奶 那睡前拉筋有助於長高嗎 一天牛奶最多可以喝幾杯? 有什麼方法可以快點長高 身高都比同儕矮很多
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您好!影響身高的因素，包括遺傳基因.營養及運動狀況。飲食方面要注補充足夠高熱量高蛋白高鈣食物，除了均衡飲食之外，可以每日喝牛奶豆漿高鈣等高蛋白高鈣食物。每日多做跳躍式的運動刺激長高例如跳繩打籃球等。適當的日曬及充足的睡眠。祝您心想事成以上由...>>點我查看詳細內容