大學後體重減輕之謎：營養教室的解答-營養教室

體重變輕？

我在上大學前有70到75公斤左右，上了大學後變成只有65公斤左右，吃的量還是跟以前一樣多，為什麼體重差這麼多？
最近暑假在家有68公斤，開學後三個月再量的時候落在63到65公斤，也沒有其他症狀，也不太喜歡吃糖（不吃糖果），這樣代表有疾病嗎？（就是瘦太多，怕是不是糖尿病或是代謝疾病）

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2024/12/14

范純美醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院營養科主任

您好:
因為不知道您的身高多少?若您評估下來體重真的太瘦，以您陳述目前飲食及運動量無太多變化，但體重還是持續減輕，建議您至醫院門診醫師診療抽血檢查後，確認無其他疾病可以比較放心，在談增重方面問題。
祝健康、愉快！
衛生福利部桃園醫院營養科范純美營養師敬

回覆日期：2024/12/14
資料來源：台灣e院 - 體重變輕

彙整補充說明

在您提到的情況中，體重的減輕可能有多種原因，並不一定代表您有疾病。
首先，進入大學後，生活方式的改變可能會影響您的體重。
例如，您可能會因為學業壓力、生活習慣的改變或運動量的增加而導致體重下降。
以下是一些可能的原因和建議：
1. 生活方式的改變：大學生活通常比高中生活更忙碌，可能導致您在飲食上有所改變。
雖然您提到吃的量沒有變，但實際上食物的種類和營養成分可能有所不同。
例如，若您在校外用餐，可能會選擇較少的高熱量食物，或是因為忙碌而忽略了正餐。

2. 壓力與焦慮：大學生活中，學業壓力和社交壓力可能會影響食慾，導致您無法攝取足夠的熱量。
這種情況下，體重可能會下降，但並不一定代表有健康問題。

3. 運動量的增加：如果您在大學期間開始進行更多的運動，這也可能是體重減輕的原因之一。
運動可以增加新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里。

4. 基礎代謝率的變化：年齡的增長和生活方式的改變可能會影響您的基礎代謝率，這意味著即使您攝取的熱量相同，身體的能量消耗也可能會有所不同。

5. 健康檢查的必要性：儘管您目前沒有其他症狀，但如果您對體重減輕感到擔憂，建議您去醫院進行健康檢查。
抽血檢查可以幫助排除一些潛在的健康問題，例如甲狀腺功能亢進、糖尿病或其他代謝疾病。

6. 飲食均衡的重要性：即使您不喜歡吃糖，也要確保飲食中有足夠的營養素。
建議您多攝取富含蛋白質的食物（如肉類、豆類、乳製品），以及健康的碳水化合物（如全穀類、蔬菜和水果），以確保身體獲得所需的能量和營養。

7. 心理健康的考量：如果您因為體重減輕而感到焦慮或不安，建議尋求心理諮詢或輔導，這可以幫助您更好地理解自己的情緒和壓力。

總之，體重的變化是多方面的，並不一定代表健康問題。
建議您保持良好的飲食習慣，適度運動，並定期進行健康檢查，以確保身體健康。
如果有任何不適或疑慮，及時就醫是最好的選擇。
希望您能夠保持健康，並找到適合自己的生活方式！