持續焦慮心悸，應如何尋求專業協助？-精神科

會一直胡思亂想，無法靜下來？

2/2晚上突然覺得心跳加速一直很焦慮的感覺，當晚我有戴apple watch睡覺，早上起床看手機心律紀錄是在正常範圍，大約落在50-70之間，但是吃完早餐後我的心跳又開始變快，於是到附近診所看診，醫生有幫我照過X光和10秒心電圖，看報告的時候醫生說我的X光沒有問題，心臟也沒有肥大的現象，只說了心跳有點快而且沒有心房顫動。

隔天，我去看中醫的時候也有和醫生提起我容易緊張的事，後來的幾天那些焦慮或是心悸的症狀就神奇的消失了，但是直到2/13號晚上我又開始出現心跳快、一直很焦慮的情況。

想請問醫生我該先去諮商釐清原因，還是直接到身心科就診?

alowei，20~29歲女性，詢問日期：2025/02/14

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

alowei妳好：如果妳做過心電圖和X光都沒有明顯的問題，代表應該不是心臟有狀況。若還是有心跳快、焦慮的情況的話，建議妳可以先到身心科就醫，請醫師評估是否還有其他需要排除的生理問題，例如甲狀腺機能亢進等，或是是否有焦慮症或恐慌症的情況。祝早日康復！

回覆日期：2025/02/14
資料來源：台灣e院 - 會一直胡思亂想，無法靜下來

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您正面臨持續的焦慮和心悸問題，這些症狀可能與心理壓力、自律神經失調或其他生理因素有關。
首先，您已經進行了一些基本的檢查，包括心電圖和X光，這是非常重要的步驟，因為這可以排除一些潛在的心臟疾病。

在這種情況下，尋求專業協助是非常必要的。
您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求心理諮詢：由於您的焦慮感和心悸症狀可能與心理因素有關，建議您可以先尋求心理諮詢。
心理諮詢師可以幫助您釐清情緒的根源，並提供應對焦慮的技巧和策略。
這樣的過程可以幫助您更好地理解自己的情緒，並學會如何管理焦慮。

2. 身心科就診：如果您在心理諮詢後仍然感到焦慮和心悸，建議您再去身心科就診。
身心科醫師可以進一步評估您的情況，並根據需要提供藥物治療或其他治療方案。
藥物治療有時可以幫助穩定情緒，減少焦慮和心悸的發作。

3. 生活方式調整：除了尋求專業協助，您也可以考慮一些生活方式的調整來幫助減輕焦慮。
例如，規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠以及放鬆技巧（如冥想、深呼吸等）都可以對減少焦慮有幫助。

4. 記錄症狀：建議您可以記錄下焦慮和心悸的發作時間、情境和持續時間，這樣在就診時可以提供醫師更詳細的資訊，幫助他們做出更準確的診斷和治療計劃。

5. 與家人溝通：如果您感到困難，可以考慮與家人或朋友分享您的感受，讓他們了解您的狀況，這樣他們可以在您尋求幫助的過程中給予支持。

總之，無論是心理諮詢還是身心科就診，都是非常重要的步驟。
焦慮和心悸的症狀不應被忽視，及早尋求專業協助可以幫助您更快地找到解決方案，改善生活品質。
希望您能夠早日康復，並找到適合自己的應對方式！