用餐時會乾嘔？
醫生您好：我想詢問，之前我在外用餐都能好好的吃，但是不知道從什麼時後開始,現在只要在外用餐，我就會出現咳嗽乾嘔的情況，無法進食，但是在家裡吃飯是可以的或是我如果在家吃飽了要在出門，也會開始感到想吐，想請問這是焦慮症的現象嗎？
還是其他的原因，有解決的方法嗎？
這個問題真的困擾我蠻久的，想好好在外用餐，都沒有辦法
Coco，30~39歲女性，詢問日期：2025/06/29
林勉璋 醫師回覆-精神科
Coco妳好：看起來在外面對妳來說是個壓力。
壓力容易引發焦慮，造成一系列的身體不舒服，因此妳的咳嗽和乾嘔可能與焦慮有關。
要改善這個情況，需要去探究為何在外面對妳而言是個壓力，這需要妳與醫師或心理師仔細討論。
因此，建議妳至身心科就醫，尋求專業的協助喔！祝早日康復！
回覆日期：2025/06/29
彙整補充說明
用餐時出現乾嘔的情況，確實可能與焦慮症有關。
焦慮症是一種常見的心理健康問題，會引發多種身體症狀，包括消化系統的不適。
當一個人面對壓力或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，這可能導致消化道的功能受到影響，進而引發噁心、乾嘔等症狀。
在用餐時，特別是在外面用餐，對某些人來說可能會感到不自在或緊張，這種情緒反應可能會加劇身體的不適感。
焦慮可能使得胃腸道的蠕動變得不規則，導致食物消化不良，進而引發乾嘔的情況。
此外，焦慮也可能導致過度的自我關注，使得身體的微小不適被放大，進一步影響用餐的體驗。
針對這種情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 尋求專業協助：首先，建議尋求心理醫生或精神科醫師的幫助，進行專業的評估和治療。
心理治療（如認知行為療法）可以幫助你理解焦慮的根源，並學習應對技巧。
2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減輕焦慮感，進而改善用餐時的身體反應。
3. 規律的飲食習慣：保持規律的飲食習慣，避免過度飢餓或暴飲暴食。
建議定時進餐，並細嚼慢嚥，這樣可以減少消化不良的機會。
4. 避免刺激性食物：減少辛辣、油膩或刺激性食物的攝取，這些食物可能會加重消化道的不適感。
5. 逐步適應：如果在外用餐讓你感到焦慮，可以嘗試逐步適應。
從小型的聚會開始，慢慢增加在外用餐的頻率，讓自己逐漸習慣這種環境。
6. 社交支持：與朋友或家人一起用餐，這樣可以減少焦慮感，並讓用餐變得更輕鬆愉快。
7. 記錄症狀：可以考慮記錄用餐時的感受和症狀，這樣可以幫助你和醫生更好地了解情況，並制定相應的應對策略。
總之，乾嘔的情況可能與焦慮有關，但具體原因需要專業的醫療評估。
透過適當的治療和調整生活方式，許多人能夠有效地管理焦慮症狀，改善用餐時的不適感。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日康復！
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