憂鬱症問題？
前陣子我常常自傷，一哭就哭不停，心裡常常想要吞藥自殺，然後醫師開很重的藥給我吃，會慌神想事情和失眠，我不適應就回診換回之前的藥，之前之所以很糟是因為有事情，但那件事離我遠去，我怕事情一回來情緒又失控，如果影響你的事情離你遠去自己好很多，算是好了嗎
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2025/07/02
林勉璋 醫師回覆-精神科
您好：一般來說，一個事件在剛發生時，對我們造成的心理影響是最大的，隨著時間過去，它對我們心理所造成的影響會慢慢淡化。
如果妳在事後回想起這件事，心情能夠維持平靜而沒有太大的波動，那就代表妳已經走出這件事所帶來的陰影了。
這時，妳所問的「好了嗎」，如果是指這件事對妳的影響，那麼或許可以說是「好了」；但如果妳所問的「好了嗎」指的是憂鬱症，那麼就還要評估很多層面，例如妳的情緒、胃口、睡眠、體力、行動、負面想法、專注力，以及妳是否能夠回歸正常的生活等，這部分都需要妳請妳的主治醫師再做仔細的評估喔！祝早日康復！
回覆日期：2025/07/02
彙整補充說明
憂鬱症是一種常見的心理健康問題，對於許多患者來說，面對自我傷害的衝動是一個極具挑戰性的課題。
首先，了解憂鬱症的本質是非常重要的。
憂鬱症不僅僅是情緒低落，它還可能伴隨著焦慮、失眠、食慾改變、無法集中注意力等多種症狀。
這些症狀可能會影響到日常生活，並在某些情況下導致自我傷害的行為。
當你感受到自我傷害的衝動時，首先要做的是尋找安全的環境。
這意味著要遠離任何可能會用來自傷的物品，並尋求一個可以讓你感到安全和舒適的地方。
與信任的人交談，無論是朋友、家人或心理健康專業人士，都是一個有效的應對策略。
分享你的感受和經歷可以幫助你減輕內心的負擔，並獲得他人的支持。
如果你感到情緒無法控制，或者有自殺的念頭，尋求專業的幫助是非常重要的。
這可能包括前往精神科醫院的急診室，或是與你的主治醫師進行深入的討論。
醫生可以根據你的情況提供適當的治療方案，包括藥物治療和心理治療。
藥物治療可能包括抗憂鬱劑，這些藥物可以幫助調整大腦中的化學物質，從而改善情緒。
心理治療，特別是認知行為療法（CBT），對於憂鬱症患者來說也是一個有效的選擇。
這種療法可以幫助你識別和改變負面的思維模式，並學習更健康的應對策略。
透過與心理治療師的合作，你可以逐步建立起更強的情緒調適能力，並學會如何面對生活中的挑戰。
此外，建立健康的生活習慣也能對憂鬱症的管理產生積極影響。
規律的運動、均衡的飲食和充足的睡眠都是促進心理健康的重要因素。
運動可以釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑，有助於減輕憂鬱症狀。
保持良好的作息，能夠幫助你改善睡眠質量，進而提升整體的情緒狀態。
在面對憂鬱症和自我傷害的挑戰時，請記住，這是一個需要時間和耐心的過程。
每個人的恢復之路都是獨特的，重要的是要給自己一些寬容，並持續尋求幫助。
無論是透過專業的醫療支持，還是與身邊的人分享你的感受，這些都是走向康復的重要步驟。
最重要的是，永遠不要放棄希望，因為憂鬱症是可以治療的，許多人在經歷過這段艱難的旅程後，最終找到了生活的光明面。
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妳好:建議找出取代自殘的紓壓方法，如閱讀、寫作、聽音樂、聊天或是運動等。想想關心自己的人。我們活著不只是為了自己，也是為了周遭我們關心的人及關心我們的人。若持續不舒服，建議就醫尋求協助。祝 早日康復 >>點我查看詳細內容