長期感到疲憊不堪：精神科求助指南-精神科

覺得很累？

您好，我從國小到現在一直覺得很有壓力但每次明明什麼事也沒有，但最近越來越嚴重還會因為一些小事感到不安，甚至只是因為沒有做好什麼事情就會哭的很慘，有時候還會幻聽，然後現在一直常常想要自殺跟自殘，反而覺得自己死一死是不是更好，每次遇到一些小事自殘時會覺得鬆一口氣反而覺得自殘是一件很平常的事情，但每次往往想到以前的事情就會覺得好煩，現在做什麼事情感覺都開心不起來，喜歡做的事情也越來越少，只覺得自己越來越累，想要早一點離開這個世界。

張，10~19歲女性，詢問日期：2025/08/25

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

張同學，妳好：感覺妳有一些憂鬱的症狀，包括會常哭泣、對什麼事都失去興趣、有想死的念頭、有自殘的舉動等，這樣的情況如果只靠自己的話，是會很辛苦的。感覺妳也快撐不下去了，建議妳可以盡快到精神科就醫，尋求專業的協助喔！如果擔心父母不讓妳去精神科就醫，也可以先到學校的輔導室尋求協助。祝早日康復！

回覆日期：2025/08/25
資料來源：台灣e院 - 覺得很累

彙整補充說明

您好，首先非常感謝您願意分享您的感受與困擾。
從您的描述中可以看出，您正面臨著相當嚴重的心理壓力與情緒困擾，這些情況不僅影響到您的日常生活，還可能對您的身心健康造成長期的影響。
您提到的幻聽、自殘的念頭以及對生活的無力感，都是需要引起重視的信號。

首先，建議您儘快尋求專業的心理健康服務。
台灣有許多精神科醫師和心理諮詢師可以提供幫助。
您可以考慮以下幾個步驟：
1. 尋求精神科醫師的評估：精神科醫師能夠對您的情況進行全面的評估，並根據您的症狀提供適當的診斷與治療方案。
這可能包括藥物治療、心理治療或兩者結合。

2. 心理治療：除了藥物治療，心理治療（如認知行為療法）也能幫助您理解和處理情緒，學習應對壓力的技巧。
這種治療方式可以幫助您重新認識自己的情緒，並找到更健康的應對方式。

3. 建立支持系統：與家人、朋友或信任的人分享您的感受，讓他們知道您的狀況，這樣他們可以在您需要時提供支持和幫助。
社會支持對於心理健康的恢復非常重要。

4. 定期檢查與追蹤：如果您已經在接受治療，請務必定期回診，讓醫師能夠根據您的進展調整治療方案。

5. 自我照顧：儘量保持健康的生活方式，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠。
這些因素都會影響您的情緒和整體健康。

6. 危機處理：如果您有自殺的念頭或自殘行為，請立即尋求幫助。
您可以撥打台灣的心理諮詢熱線（如台灣自殺防治中心）或前往最近的醫院急診部門，尋求專業的協助。

在台灣，您可以尋找當地的精神科醫院或診所，例如台北的台大醫院、長庚醫院、或是其他地方的精神科診所，這些地方都有專業的醫療團隊可以協助您。

最後，請記住，您並不孤單，許多人在生活中都會面臨類似的挑戰。
尋求幫助是勇敢的第一步，您值得擁有更好的生活品質。
希望您能夠早日找到合適的支持與治療，並逐步走出目前的困境。
祝您平安健康！