深夜玩桌遊出現靈魂脫出感：精神科問題解讀-精神科

半夜玩桌遊出現症狀？

我以前常常和社團的人一起玩桌遊從晚上七點玩到白天，突然有一天半夜三點我出現腦霧無法思考閱讀，如果強行閱讀思考會出現連續的體感空間放大縮小的靈魂脫出感、死亡的預感。隨後我立即回宿舍休息躺在床上出現恐慌心悸的症狀，之後白天去醫院檢查心電圖、腦波、抽血都沒問題，我想問：
這種靈魂脫出感（不是恐慌）是什麼？我不管這個感覺會不會有死亡或中風崩潰的風險？
我在之後確定有恐慌，但是恐慌的感覺並沒有那種腦霧無法思考的靈魂脫出感，那種感覺更像是腦力耗竭。

大學生，20~29歲男性，詢問日期：2025/09/06

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

同學你好：你的情況可能是因為常熬夜而讓身體出現自律神經失調的症狀，以你的年紀應不至於有死亡或中風的危險。建議你可以讓作息回歸正常，晚上11點以前睡，盡量睡滿7~8小時，不要熬夜，持續一陣子之後這些症狀應該能改善。若仍持續，則建議你至精神科就醫，尋求專業的協助喔！祝早日康復！

回覆日期：2025/09/06
資料來源：台灣e院 - 半夜玩桌遊出現症狀

彙整補充說明

您好！根據您所描述的情況，您可能正在經歷一種與過度疲勞、焦慮或壓力相關的心理現象。
首先，靈魂脫出感（或稱解離感）通常是指個體感受到自己與身體或周圍環境的脫離，這可能與強烈的焦慮、疲勞或心理壓力有關。
這種感覺在長時間的高強度活動後，尤其是熬夜或缺乏睡眠的情況下，可能會更為明顯。

在您提到的情況中，您長時間玩桌遊，這不僅消耗了您的精力，還可能導致心理上的過度緊張和焦慮。
這種情況下，腦霧和靈魂脫出感可能是身體對於過度疲勞的反應。
當大腦長時間處於高強度的思考狀態，尤其是在夜深人靜的時候，容易導致神經系統的過度興奮或疲勞，進而引發這些感覺。

您提到的心悸和恐慌症狀，這些都是焦慮反應的常見表現。
雖然您已經進行了心電圖、腦波和抽血檢查，結果顯示正常，但這並不排除心理因素對您身體狀況的影響。
焦慮和恐慌發作可能會引起心跳加速、胸悶等身體不適感，這些感覺在心理上會進一步加劇您的恐懼感。

至於您提到的死亡預感，這通常是焦慮或恐慌發作的一部分，並不意味著您真的面臨生命危險。
這種感覺往往是由於心理壓力過大或對未來的不確定感所引起的。
建議您在感到這種情況時，嘗試進行深呼吸或放鬆練習，幫助自己冷靜下來。

如果這種靈魂脫出感和恐慌的情況持續出現，建議您尋求專業的心理諮詢或精神科醫師的幫助。
專業人士可以幫助您更深入地了解這些感覺的根源，並提供適合的治療方案，如認知行為療法或其他心理治療方法，幫助您更好地應對焦慮和壓力。

最後，保持良好的作息和適度的休息也非常重要。
長時間的熬夜和過度的精神消耗會對身體和心理健康造成負面影響，適當的休息和放鬆可以幫助您恢復精力，減少焦慮感的產生。
希望您能夠早日找到合適的應對方式，保持身心健康！