如何應對躁鬱症躁期？-精神科

情緒問題？

最近我躁鬱症躁期發作，我的醫師只說是季節性，要我生活規律，醫師把樂命達也減了一半中午吃的，我一切都有生活規律，請問我要怎麼面對躁期

匿名，20~29歲女性，詢問日期：2025/10/09

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

妳好：樂命達預防躁期發作的效果沒那麼好，它主要是用來預防鬱期發作，而且，有少數人可能會因為使用樂命達後而被誘發躁期發作，我想這可能是妳的醫師將樂命達減半的原因。當處於躁期（或輕躁期）時，最重要的是要維持充足的睡眠（至少睡7-9小時），再來是要請家人或朋友提醒自己不要做出過去躁期（或輕躁期）會做的較過份或危險的行為，例如過度消費、好管閒事、從事危險的活動等。若妳感覺自己躁症的症狀持續3天以上，且已經難以控制的話，那就建議妳還是提早回診，請醫師幫妳調藥比較好喔！祝早日康復！

回覆日期：2025/10/09
資料來源：台灣e院 - 情緒問題

彙整補充說明

面對躁鬱症的躁期發作，首先要理解躁鬱症（雙極情感障礙）是一種慢性精神疾病，特徵是情緒的極端波動，包括躁期和鬱期。
躁期的症狀可能包括情緒高漲、過度活躍、易怒、睡眠需求減少、以及可能出現的衝動行為等。
這些症狀會影響到日常生活和人際關係，因此在躁期的管理上非常重要。

首先，遵循醫師的建議是關鍵。
醫師的指示通常是基於對你病情的評估，因此應該持續服用藥物，並定期回診以便調整治療方案。
若你感覺目前的藥物劑量或種類無法有效控制躁期的症狀，應主動與醫師溝通，尋求調整藥物的可能性。

其次，建立規律的生活作息是非常重要的。
這包括固定的睡眠時間、均衡的飲食和適度的運動。
雖然你提到已經有生活規律，但在躁期時，可能需要更嚴格地遵守這些規則。
保持良好的睡眠質量對情緒穩定至關重要，因為睡眠不足會加劇躁期的症狀。

此外，學習情緒管理技巧也很有幫助。
可以考慮參加心理治療，尤其是認知行為療法（CBT），這種療法能幫助你識別和改變負面的思維模式，並學會更健康的應對方式。
與心理醫生或治療師的定期會談可以提供情感支持，並幫助你在躁期時找到有效的應對策略。

在躁期時，避免過度刺激的環境和活動也很重要。
儘量減少壓力源，避免過度的社交活動或高壓的工作環境，這些都可能加劇躁期的症狀。
可以選擇一些放鬆的活動，如冥想、瑜伽或輕鬆的散步，這些都有助於情緒的穩定。

另外，建立一個支持系統也很重要。
與家人、朋友保持良好的溝通，讓他們了解你的情況，並在需要時尋求他們的支持。
當你感到情緒波動時，能夠有信任的人傾訴，會讓你感到不那麼孤單。

最後，對於躁鬱症的管理，持續的自我教育也非常重要。
了解躁鬱症的特徵、症狀及其治療方法，能幫助你更好地理解自己的狀況，並在發作時採取適當的行動。

總之，面對躁鬱症的躁期發作，需要綜合考量藥物治療、生活規律、情緒管理、社會支持等多方面的因素。
持續與醫療團隊合作，並在日常生活中採取積極的應對策略，能夠幫助你更好地管理躁期，減少對生活的影響。