如何有效控制緊張焦慮症？-精神科

緊張焦慮很嚴重？

醫師你好
我現在醫師開給我的藥有樂途達永康緒除憂定贊安諾在治療我的焦慮，但效果不好早上七點吃藥八點多緊張焦慮就會發作，都要吃兩顆贊安諾才能把焦慮壓下去，到了早上十點緊張焦慮又會發作，一樣要兩顆贊安諾才能壓下去
緊張焦慮發作很痛苦，想問醫生還有沒有其他治療方式？
可不可以緊張焦慮不在發作，至少一天只發作一次也好

阿慈，20~29歲男性，詢問日期：2026/01/30

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

阿慈，你好：要根本地治療焦慮發作，必須使用抗憂鬱劑。你現在已經有服用除憂定了，它就是一種抗憂鬱劑，可以預防焦慮發作。不過它要發揮效用，通常需要服藥兩週以上。在未滿兩週的情況下，要緩解焦慮的症狀，就只能夠靠鎮定劑。若你覺得服用贊安諾時焦慮的發作仍很頻繁，可以請醫師幫你開立長效型的鎮定劑。建議你可以提前回診請醫師評估喔！祝早日康復！

回覆日期：2026/01/30
資料來源：台灣e院 - 緊張焦慮很嚴重

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的情況，從您的描述中可以看出，您目前正面臨著相當嚴重的焦慮與緊張問題，這對您的日常生活造成了很大的困擾。
首先，我想強調的是，焦慮症是一種常見的心理健康問題，許多人都會經歷類似的情況。
有效的治療通常需要結合藥物治療與心理治療，這樣才能更全面地改善症狀。

您提到目前正在服用的藥物包括樂途達、永康緒、除憂定和贊安諾，但似乎效果不如預期。
這可能是因為每個人的體質和對藥物的反應不同，某些藥物在某些人身上可能效果顯著，而在其他人身上則效果有限。
建議您與您的醫師討論，看看是否需要調整藥物的種類或劑量，或者考慮其他的治療選項。

除了藥物治療，心理治療也是非常重要的一環。
認知行為療法（CBT）是一種常見且有效的心理治療方法，能幫助您識別和改變負面的思維模式，從而減少焦慮感。
透過與專業心理師的合作，您可以學習到一些應對焦慮的技巧，例如放鬆訓練、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等，這些方法能幫助您在焦慮發作時更好地應對。

此外，生活方式的調整也能對焦慮症狀有正面的影響。
定期的運動被證實能有效減輕焦慮，因為運動能釋放內啡肽，這是一種自然的情緒提升劑。
即使是簡單的散步或瑜伽，都能幫助您放鬆心情，減少焦慮感。

另外，保持良好的作息習慣和飲食習慣也很重要。
確保充足的睡眠，避免過度攝取咖啡因和糖分，這些都可能影響您的情緒和焦慮水平。
您可以考慮在晚上進行一些放鬆的活動，例如閱讀、冥想或聽輕音樂，幫助自己更好地入睡。

如果您發現目前的藥物治療仍然無法有效控制焦慮，建議您再次與醫師討論，可能需要調整治療方案。
醫師可能會考慮增加藥物的劑量，或是更換其他類型的抗焦慮藥物，甚至可以考慮加入抗憂鬱劑，這些藥物在某些情況下對焦慮症狀也有幫助。

最後，請記得，焦慮症的治療是一個過程，可能需要時間來找到最適合您的治療方案。
保持耐心，並與醫療團隊保持良好的溝通，這樣才能更有效地管理您的焦慮症狀。
祝您早日康復，能夠重新享受生活的美好！