焦慮症與多種疾病的關係：如何有效管理？-精神科

彙整補充說明

焦慮症是一種常見的心理健康問題，與多種生理疾病之間存在著密切的關聯。
根據您的描述，您在過去八年中經歷了多次焦慮症的復發，並且在此期間還確診了自體免疫疾病、輕微的二尖瓣膜脫垂以及甲狀腺疾病。
這些生理疾病確實可能會誘發或加重焦慮症狀，因為身體的健康狀況與心理狀態是相互影響的。

首先，自體免疫疾病和甲狀腺疾病都可能導致身體的生理變化，這些變化可能會影響到情緒和心理健康。
例如，自體免疫疾病可能會引起慢性的疼痛和疲勞，這些症狀本身就可能導致焦慮和抑鬱。
而甲狀腺功能異常（如甲狀腺亢進或甲狀腺功能低下）也會影響情緒，導致焦慮或抑鬱的感覺。

其次，心臟疾病（如輕微的二尖瓣膜脫垂）也可能與焦慮症狀有關。
心臟的健康狀況會影響到自律神經系統的功能，進而影響到焦慮的程度。
當心臟出現問題時，可能會引發身體的警報反應，導致焦慮感加重。

在管理焦慮症方面，您已經採取了一些有效的措施，例如使用抗焦慮藥物（如易舒ERA）和心律調節藥物。
這些藥物可以幫助穩定情緒，減少焦慮的發作。
根據您的描述，您在使用這些藥物後感覺有所改善，這是非常好的進展。

然而，長期依賴藥物並不是唯一的解決方案。
除了藥物治療，心理治療也是一個重要的選擇。
認知行為療法（CBT）被證實對焦慮症有良好的療效，這種療法可以幫助您識別和改變負面的思維模式，從而減少焦慮感。
您可以考慮尋求專業的心理治療，這可能會對您的情況有所幫助。

此外，生活方式的調整也能有效管理焦慮症狀。
保持規律的作息、均衡的飲食、適度的運動以及良好的社交支持都是非常重要的。
您提到的運動習慣和正念練習都是非常好的方法，這些都能幫助減輕焦慮感。

關於您提到的是否需要長期服用血清素類藥物，這需要根據您的具體情況來決定。
每個人的反應不同，有些人可能需要長期使用，而有些人則可以在症狀穩定後逐漸減藥。
建議您與您的精神科醫生進行深入的討論，根據您的身體狀況和心理狀態來制定合適的治療計劃。

最後，面對未來的茫然感，建議您可以嘗試設定一些小目標，逐步實現，這樣可以幫助您重建對生活的掌控感。
同時，與家人或朋友分享您的感受，尋求他們的支持也是非常重要的。
希望您能夠早日找到適合自己的管理方式，並逐步改善焦慮症狀。
祝您健康平安！