25歲了還能增高嗎？骨科醫師教你有效方法-骨科

請問如何增高?？

請問一下醫師.我已經25歲了.身高162.如果吃鈣片或是增高鈣.有機會再長高嗎?或是有一些食補的方法.可以讓自己長高的.謝謝^__^”

阿蕊，20~29歲女性，詢問日期：2004/09/18

周禮智醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院副院長、骨科主任

親愛的網友:
由於您並未說明姓別，而25歲的年齡實際上已經成年，此時以食補或鈣片等飲食治療，其實成效不佳，建議搭配運動治療（如跳高、接筋、籃球等），這樣較有長高的可能

回覆日期：2004/09/18
資料來源：台灣e院 - 請問如何增高?

彙整補充說明

在25歲的年齡，身高的增長機會相對較小，因為大多數人的生長板在青春期結束後會逐漸閉合。
對於女性來說，通常在18歲左右生長板就會閉合，而男性則可能在20歲左右。
因此，您在25歲的時候，生長板大多數已經閉合，這意味著自然增高的機會非常有限。

關於鈣片或增高鈣的補充，雖然鈣質對於骨骼的健康非常重要，但單靠補充鈣質並不會直接導致身高的增長。
鈣質的攝取主要是為了維持骨骼的強度和健康，而不是促進骨骼的延長。
若您希望透過飲食來改善身高，建議您可以考慮均衡的飲食，攝取足夠的蛋白質、維生素D、鋅等營養素，這些都是對骨骼健康有幫助的元素。

運動方面，適度的運動對於身體的發展和健康是非常有益的。
雖然在25歲時增高的機會不大，但運動可以幫助改善姿勢，增強肌肉力量，讓您看起來更高。
像是游泳、籃球、跳繩等運動都能促進全身的血液循環，對於身體的發展有正面的影響。
此外，拉筋運動也能幫助改善身體的柔軟度和姿勢，讓您看起來更挺拔。

除了運動和飲食，良好的生活習慣也非常重要。
確保充足的睡眠，因為在睡眠期間，身體會進行自我修復和成長。
保持良好的作息時間，避免熬夜，這些都能促進身體的健康。

如果您對於身高仍有強烈的期望，除了上述的自然方法，還可以考慮一些醫學上的選擇，例如身高增高手術，但這通常是最後的選擇，並且需要在專業醫師的評估下進行。
手術風險較高，且需要長時間的恢復，因此在考慮之前，建議您仔細評估自己的需求和風險。

總結來說，25歲的您自然增高的機會不大，但透過均衡的飲食、適度的運動和良好的生活習慣，仍然可以改善身體的整體健康和外觀。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康快樂！