年齡限制身高成長？營養教室教你科學長高法-營養教室

真ㄉ沒希望ㄌㄇ?？

醫師妳好請問人到ㄌ一定年齡一定長不高ㄇ?
難道只有手術才能長高ㄇ? 我只有158而已
常被人欺負請問真ㄉ沒辦法ㄇ? 先在此謝謝醫師

學，20~29歲男性，詢問日期：2004/06/14

祁明華醫師回覆-營養教室

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院營養師

您好:
由於不知道您的年齡，只知道您是學生，故無法判定您目前的身高是否在標準範圍內，若男生已超過20歲以上，女生超過18歲以上，大概長高的機率就很小，但也會因人而異有例外的。
首先要知道身高和遺傳，有很大的關係，加上後天的運動和營養皆是促使長高的因素，尤其是運動效果最佳，若在青春發育期，配合每日喝1~2杯牛奶(含鈣質多）＋運動，在此時身高會急速上升的，至於手術，則是下下策，除非到專業骨科醫師門診諮詢後，評估可行，才做，否則仍天然方式較佳，最後祝您　心願達成！
苗栗醫院　營養室　祁明華

回覆日期：2004/06/14
資料來源：台灣e院 - 真ㄉ沒希望ㄌㄇ?

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，身高的問題確實是許多人關心的話題，尤其是在青春期和年輕時期。
首先，讓我們來談談身高成長的年齡限制。

一般來說，身高的增長主要發生在青春期，這段期間男生通常在13至16歲之間，女生則在11至14歲之間。
這是因為在青春期，骨骼的生長板（也稱為生長區）會活躍，促進骨骼的延長。
然而，隨著年齡的增長，這些生長板會逐漸閉合，通常在男生約18至20歲、女生約16至18歲時閉合。
一旦生長板閉合，身高的增長就會大幅減少，甚至幾乎停止。

至於您提到的手術，確實有一些外科手術可以用來增加身高，例如延長骨骼手術，但這些手術風險較高，且需要長時間的恢復與康復過程，因此並不建議作為首選方案。
手術通常是最後的選擇，尤其是在沒有其他健康問題的情況下。

在您的情況下，158公分的身高在某些族群中可能屬於較矮的範疇，但這並不代表您就沒有其他的選擇。
首先，您可以透過改善飲食和運動來促進身體的健康，這對於身高的發展仍然有一定的幫助。
以下是一些建議：
1. 均衡飲食：確保攝取足夠的營養，特別是鈣質和蛋白質。
牛奶、豆腐、魚類、肉類、蛋類和綠色蔬菜都是良好的鈣質來源。
攝取足夠的維他命D也有助於鈣的吸收，您可以透過陽光照射來獲得。

2. 運動：定期進行運動，特別是伸展運動和有氧運動，如游泳、籃球、跳繩等，這些運動可以促進骨骼的健康發展，並有助於改善身體的姿勢。

3. 充足的睡眠：生長激素在睡眠時分泌最為旺盛，確保每天有足夠的睡眠時間，對於身體的發展非常重要。

4. 心理健康：面對身高的問題，保持良好的心態也很重要。
身高並不是衡量一個人價值的唯一標準，許多成功的人士並不一定都擁有高挑的身材。
學會自信，發掘自己的優勢，這樣能幫助您在生活中更好地面對挑戰。

最後，若您對於身高的問題仍有疑慮，建議您可以諮詢專業的醫療人員，了解更多有關身高發展的資訊，並獲得個性化的建議。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您一切順利！