健忘症？如何改善？-神經內科

請問我這是什麼毛病？

事情是這樣的
我常會忘記一個裡敗發生的事情也忘記一個裡敗吃啥

而最近連當天的事有時會忘也

有時!!記住的事情都會把他搞錯是哪一天發生的
可是明明事情是發在，在昨天或前天我都被以為是昨天

請問我是怎麼了

假如我今天一整天的事，我都會寫起來

不管看到哪個同學朋友擠點他去哪
我都會記，我知記這個是沒什麼意義的
但我不知為何會這樣
要如何不去想~~
還有通常一般人會不會忘記今天做了哪些事
吃了哪些東西
通常太約多九就會忘記!
還是我這樣是正常的~~

還有我要如何改善這樣的狀況
不記說上裡發生啥昨天吃啥今天看到小明出去
也請教一生!!

小米，20~29歲女性，詢問日期：2004/10/19

賴綸祥醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：臺大醫院雲林分院神經內科主治醫師

請看精神科

回覆日期：2004/10/19
資料來源：台灣e院 - 請問我這是什麼毛病

彙整補充說明

健忘症，或稱為記憶障礙，通常是指個體在記憶的形成、儲存或回憶過程中出現的問題。
根據您所描述的情況，您經常忘記最近發生的事情，甚至連當天的事情也會模糊不清，這可能與多種因素有關。

首先，記憶力的下降可能與壓力、焦慮或情緒狀態有關。
當一個人面對過大的壓力或情緒困擾時，腦部的認知功能可能受到影響，導致記憶力下降。
您提到的「心裡悶悶的」感覺，可能是焦慮或壓力的表現，這會使得專注力下降，進而影響到記憶的形成和回憶。

其次，生活習慣也可能影響記憶力。
例如，睡眠不足、飲食不均衡或缺乏運動都可能導致記憶力下降。
睡眠對於記憶的鞏固至關重要，缺乏良好的睡眠質量會影響到大腦的功能，進而影響記憶的形成。

此外，您提到的「寫下每天的事情」是一種自我提醒的方式，這在一定程度上可以幫助您記憶，但如果您仍然感到困擾，建議尋求專業的醫療評估。
神經內科或精神科醫生可以幫助您進一步了解記憶問題的根本原因，並提供適當的治療建議。

改善健忘症的方式有幾個方面：
1. 減壓與放鬆：學習一些放鬆技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，這些都有助於減少壓力，改善情緒，進而提升記憶力。

2. 良好的生活習慣：確保充足的睡眠，每晚至少7-8小時，並保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素和礦物質，特別是維生素B群，這對於神經系統的健康至關重要。

3. 定期運動：運動不僅有助於身體健康，還能促進大腦的血液循環，增強記憶力。

4. 訓練記憶：可以透過一些記憶訓練遊戲或活動來增強記憶力，例如拼圖、數獨或記憶卡片遊戲等。

5. 專業諮詢：如果上述方法無法改善您的情況，建議您尋求專業醫療幫助。
醫生可能會進行一些測試，以排除潛在的健康問題，如甲狀腺功能異常、維生素缺乏或其他神經系統疾病。

最後，健忘在某種程度上是正常的，尤其是在生活壓力大或忙碌的情況下，很多人都會經歷短期的記憶力下降。
然而，若這種情況持續影響到您的日常生活，則應該重視並尋求專業的幫助。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日改善記憶力，恢復正常的生活。