日常保養？
您好:本人有長期頭痛,腰痛,頸部僵硬疼痛,下背痛,因而長期食用肌肉鬆弛劑
抗焦慮等藥物,最近停藥2天,卻感覺疼痛難耐,並且全身無力,手腳發麻
好像快暈倒的樣子,量測血壓,約110-85,心跳67,食用巧克力後會比較好
很容易肚子餓,除了正餐外,不得不吃零食,一天卻拉3次以上,感覺很虛弱
這些問題已困擾我快2年了,看了很多醫生,吃了很多藥都沒效,最近想從
飲食上改善,請問營養師有何建議??食用健康食品是否有幫助??
該食用何種健康食品??
感恩
阿榮，20~29歲男性，詢問日期：2004/11/16
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好!
不知您是否工作忙碌,且工作壓力太大造成您的症狀?
當壓力大時,補充一些含糖份及熱量的食品,是能使血糖回昇,精神較好
建議您除補充點心之外,可以另外補充一些可舒緩神經的維生素b群,可使您感覺較輕鬆,另外要注意飲食要採高纖低脂的飲食,較不會造成身體負擔,您的問題其實應從減少壓力開始,適時的放鬆自己,出去郊外走走,我想很多病痛都會不藥而癒喔!
我的飲食建議是,均衡攝食各類食物,三餐要定時定量,這樣就足夠了,健康食品的補充,其實也沒有一定必要,如要選擇,我會建議您選擇一些抗壓的維生素B群及抗氧化的健康食品,如含維生素C.E 及EPO. Q10等
祝您健康
以上由衛生署南投醫院營養室蔡秀雯營養師回覆
回覆日期：2004/11/16
資料來源：台灣e院 - 日常保養
彙整補充說明
您好！針對您的問題，長期的頭痛、腰痛及消化問題，確實可能與飲食習慣、生活壓力及身體狀況有密切關聯。
首先，建議您在改善飲食的同時，也要考慮尋求專業醫療的協助，尤其是針對疼痛及消化問題的根本原因進行檢查。
飲食建議
1. 均衡飲食：確保您的飲食中包含五穀根莖類、肉魚蛋豆類、奶類、蔬菜類、水果類及油脂類。
這樣的均衡飲食能提供身體所需的各種營養素，幫助改善整體健康狀況。
2. 增加纖維攝取：由於您提到有消化問題，建議增加高纖維食物的攝取，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物能促進腸道健康，減少便秘的情況。
3. 減少加工食品：盡量避免高糖、高鹽及高脂肪的加工食品，這些食品可能會加重身體的負擔，並影響您的消化系統。
4. 適量攝取健康脂肪：選擇如橄欖油、堅果、魚類等健康脂肪，這些脂肪對於心血管健康及減少發炎反應有幫助。
5. 保持水分攝取：每天至少喝8杯水，保持身體的水分平衡，這對於消化系統及整體健康都非常重要。
6. 定時進餐：建立規律的飲食習慣，避免長時間不進食，這樣可以穩定血糖，減少因低血糖引起的頭痛及疲勞感。
健康食品的選擇
1. 維生素B群：這類維生素對於神經系統的健康非常重要，能幫助減輕壓力及焦慮，建議可以考慮補充。
2. Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸有助於減少發炎，對於緩解疼痛及改善心血管健康有幫助，可以透過魚油或亞麻仁油等來源攝取。
3. 抗氧化劑：如維生素C、E及輔酶Q10等，這些成分有助於減少身體的氧化壓力，促進整體健康。
4. 益生菌：如果您有消化問題，益生菌可能有助於改善腸道健康，增強免疫系統。
其他建議
- 壓力管理：長期的壓力可能是造成您症狀的主要原因之一，建議您可以透過運動、冥想或瑜伽等方式來減輕壓力。
- 適當休息：確保有足夠的睡眠，這對於身體的修復及免疫系統的運作非常重要。
- 定期運動：適度的運動能促進血液循環，減少疼痛感，並有助於改善情緒。
最後，建議您在進行任何飲食調整或補充健康食品之前，最好能諮詢專業的營養師或醫生，以確保這些改變適合您的個人健康狀況。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！
- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -
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