酸鹼食物的益處與分類-營養教室

彙整補充說明

酸鹼食物的分類主要是根據食物在體內代謝後對身體酸鹼平衡的影響。
一般來說，食物可以分為酸性食物和鹼性食物。
酸性食物是指那些在消化過程中會產生酸性代謝產物的食物，而鹼性食物則是指那些在代謝後會產生鹼性物質的食物。


酸性食物
酸性食物通常包括大部分的動物性食品，如肉類、魚類、乳製品，以及某些穀類和加工食品。
這些食物在體內代謝後會產生硫酸、磷酸和尿酸等酸性物質，可能會導致體內酸性環境的增加。
過量攝取酸性食物可能會影響身體的酸鹼平衡，導致健康問題，如骨質疏鬆、腎臟負擔加重等。


鹼性食物
鹼性食物則主要是指大多數的蔬菜、水果、堅果和某些豆類等植物性食物。
這些食物在代謝過程中會產生碳酸氫根等鹼性物質，有助於中和體內的酸性物質，維持身體的酸鹼平衡。
攝取足夠的鹼性食物有助於促進健康，增強免疫力，並可能降低慢性疾病的風險。


對人體的益處
1. 維持酸鹼平衡：人體的正常運作需要維持在一個相對穩定的酸鹼環境，理想的血液pH值約為7.4。
適當的酸鹼食物攝取可以幫助維持這一平衡，避免因酸性過高而引起的健康問題。

2. 促進消化：鹼性食物通常富含纖維素，有助於腸道健康，促進消化，減少便秘的風險。

3. 增強免疫系統：許多鹼性食物富含抗氧化劑和維生素，能增強免疫系統，幫助抵抗疾病。

4. 改善骨骼健康：過多的酸性食物可能會導致鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險。
攝取足夠的鹼性食物可以幫助保護骨骼健康。

5. 減少慢性疾病風險：研究顯示，飲食中鹼性食物的比例較高的人群，患上心血管疾病、糖尿病和某些癌症的風險較低。


總結
為了達到最佳的健康狀態，建議在飲食中保持酸鹼食物的平衡，特別是增加鹼性食物的攝取量，如新鮮的蔬菜和水果，這樣不僅能維持身體的酸鹼平衡，還能提供豐富的營養素，促進整體健康。
適度攝取酸性食物，並注意飲食的多樣性，能夠更好地滿足身體的需求。